Ich habe zwei Arten von Strategien gefunden (und finde sie auch weiterhin), die mich erfolgreich daran hindern, mich aufzuschieben.

Dumm, aber beängstigend effektiv:

• So albern das auch klingen mag, implementieren Sie einen Blocker wie Leechblock oder Chrome Nanny und blockieren Sie Websites, für die Sie Zeit verschwenden. Früher habe ich mich über solche Dinge lustig gemacht, aber als ich sie installiert hatte, war ich gezwungen, mehr Zeit mit Arbeiten zu verbringen.
• Deaktivieren Sie in diesem Sinne E-Mail-Benachrichtigungen. Als ich das tat, stellte ich fest, dass ich viele Stunden arbeiten konnte, ohne von zufälligen E-Mails abgelenkt zu werden.

Ein Großteil des Aufschubs beim Beginn der Forschung in der Graduiertenschule beruht auf dem Mangel an klarer Struktur ( wie Sie angeben). Der Trick besteht also darin, eine Struktur zu erstellen . Wenn Sie beispielsweise an einem Problem arbeiten und ein wenig Zeit damit verbracht haben, einige Ideen zu generieren, schreiben Sie sie auf und arbeiten Sie sie methodisch einzeln durch, wobei Sie so tief gehen, wie Sie es benötigen um eine Idee auszuprobieren. Versuchen Sie dabei, das größere Problem, den Kontext, Ihre Promotion, Ihre zukünftige Karriere und alle anderen wichtigen Aspekte zu vergessen.

Höchstwahrscheinlich wird die Idee nicht umgesetzt (die meisten nicht!). Fahren Sie in diesem Fall mit dem nächsten fort.

Das Problem bei der Frühphasenforschung besteht darin, dass es nicht so aussieht, als würden Sie Fortschritte machen. Daher ist es einfach, langsamer zu werden und Zeit zu verschwenden. Wenn Sie den Fortschritt jedoch nicht anhand von "veröffentlichten Artikeln", sondern anhand von "erprobten Ideen" messen können, erhalten Sie ein Gefühl dafür, wie viel Aufwand Sie betrieben haben, und dies kann Sie motivieren, mehr zu versuchen Ideen und so weiter. All diese fehlgeschlagenen Ideen bringen Ihnen wertvolle Dinge über Ihr Projekt bei, und sie werden aufgrund des Gelernten möglicherweise nützlich sein.

Ich schreibe sowohl wöchentliche als auch tägliche Aufgabenlisten, wenn ich in einer zögernden Routine stecke. Die wöchentlichen Listen sind allgemeiner, die täglichen so detailliert wie möglich, mit im Wesentlichen allem, was ich an diesem Tag tun sollte, wie klein es auch sein mag. Es fühlt sich gut an, Dinge anzukreuzen - es zeigt mir, dass ich Fortschritte gemacht habe und gibt mir den Anreiz, weiterzumachen. Normalerweise gibt es ein oder zwei Dinge auf der Liste, die ich wirklich nicht auf morgen verschieben sollte, und viele weniger wichtige. Ich mache manchmal die großen Sachen zuerst, manchmal zuletzt, es hängt wirklich von meiner Stimmung an diesem Tag ab. Ich erlaube mir auch, die kleineren Dinge auf den nächsten Tag zu verschieben, wenn ich keine Lust dazu habe. Auf diese Weise habe ich das Gefühl, dass ich etwas Spielraum habe, aber es ist auf das beschränkt, was sowieso nicht viel ausmacht.

Ich habe auch bemerkt, dass ich tendenziell effizienter bin, wenn ich am Ende etwas geplant habe des Tages, dh ich weiß, dass ich um fünf das Büro verlassen und bis morgen aufhören muss zu arbeiten. Dies gibt mir das Gefühl einer kleinen Frist, und Fristen sind gut darin, Aufschub zu beseitigen.

Schließlich ist, wie bereits erwähnt, nichts besser als mit Menschen zu arbeiten. Wöchentliche Treffen mit meinem Vorgesetzten, bei denen entschieden wird, was ich bis zum nächsten Treffen erreichen werde, sind alles.

IMHO, um das Tempo zu halten, ist das Wichtigste, nicht alleine zu arbeiten .

Erstens, wenn ich täglich über mein Projekt spreche (was leider der Fall ist) das ist jetzt nicht der Fall), es bringt mich natürlich zum Arbeiten (da ich andere nicht warten lassen möchte, und es wäre etwas umständlich zu sagen "Ich habe nichts getan, weil ich Blogs gelesen habe").

Zweitens geschieht das Feststecken oft aus einem bestimmten Grund - und es hilft nicht, nur „härter zu arbeiten“. Dann ist es wichtig, einen anderen "Samen" oder eine breitere Perspektive zu haben oder einfach zu lernen, dass "nicht ich dumm bin - dieses Problem ist für alle schwer".

Aber falls Sie nicht zögern können (manchmal weiß ich, dass es kein Tag ist, an dem ich gut denken kann), versuchen Sie es mit einem "weißen Aufschieben" - dh zögern Sie nicht mit Ihren Pflichten, sondern in einem Weg, der konstruktiv ist (z. B. eine neue Programmiersprache lernen, Artikel in einer anderen Disziplin lesen, Ihre Fähigkeiten in etwas anderem beherrschen usw.).

BEARBEITEN: Auf längere Sicht stellte sich heraus, dass einige von "weiße Aufschübe" waren wertvoller als mein "Standardzeug". Denken Sie daran, dass Sie nicht immer im Voraus wissen, was in Zukunft fruchtbar sein wird.

Eine zu versuchende Strategie besteht darin, eine "Arbeits" -Umgebung an einem bestimmten Ort zu erstellen / festzulegen.

• Entfernen Sie so viele Ablenkungen wie möglich von diesem Ort (z. B. wenn Sie ohne Internetverbindung davonkommen können, tun Sie dies, stellen Sie keine Dekorationen oder störende Elektronik in den Bereich es sei denn, sie sind speziell arbeitsbezogen usw.)

• Wenn Sie etwas an diesem Ort platzieren möchten, machen Sie es motivierend, zu arbeiten. Einer meiner Kollegen legte einen Hintergrund auf seinen Arbeitsdesktop, auf dem stand: "Sei nicht dumm. Mach deine Arbeit."

• Erstelle einen "Arbeitsplan", nachdem du ihn angezogen hast Ich habe keinen Unterricht. Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie bei der "Arbeit" fällig sind, und eine Zeit, zu der Sie nach Hause gehen können. Während Ihrer Arbeitszeit gehen Sie zu Ihrer Arbeitsumgebung / Ihrem Büro / Labor und bleiben dort, bis Ihre Arbeitszeit abgelaufen ist.

Wenn Sie diesen separaten Standort haben, werden Sie in die Denkweise versetzt, an diesem Standort zu arbeiten. Wenn Sie einen Zeitplan für diesen Ort festlegen, müssen Sie an einem Ort sitzen, an dem es schwierig ist, sich abzulenken, und an dem Sie sich angewöhnen, produktiv zu sein.

Zusätzlich zu den anderen hervorragenden Antworten ist es meiner Meinung nach nicht gut, die meisten Ihrer Wachstunden mit irgendetwas zu verbringen. Die Anzahl der Stunden, die Sie sich wirklich auf die Forschung konzentrieren können, liegt wahrscheinlich bei 8 (vielleicht sogar weniger). Ich denke, 12 Stunden oder mehr pro Tag (6 Tage die Woche) an Ihrer Forschung zu arbeiten, ist nicht wirklich effektiv. Wenn Sie diese Art von Stunden arbeiten, wird dies zu Verzögerungen führen.

Um effektiver (und weniger zögernd) zu sein, könnten Sie sich weniger Zeit auf die Forschung konzentrieren, aber versuchen Sie, mehr Struktur aufzuerlegen und in diesen Stunden effektiver zu sein. Dadurch fühlen Sie sich effektiver und erhalten ein besseres Gleichgewicht zwischen Forschung und Privatleben. Besonders bei schwierigen Problemen werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr Zeit mit Nachforschungen verbringen müssen, sondern einige Zeit mit Laufen / Lesen / usw., um Ihre Gedanken zu klären.

Ich bin in der gleichen Situation wie Sie und habe verschiedene Dinge versucht, um meine Situation in meiner Doktorarbeit zu verbessern. Ich teile einige Ideen, die für mich funktionieren:

• Zeitfenster: Ich verwende das Konzept des Zeitfensters oder Zeitblocks (jeweils 1 Stunde). für eine Aufgabe, bei der ich mich nur konzentrieren oder diese Aufgabe oder Arbeit erledigen werde. Single-Entry-Single-Exit, keine Ablenkungen erlaubt. Ich weiß, es ist nicht einfach, sich nicht ablenken zu lassen, aber ich überzeuge mich selbst, indem ich daran erinnere, dass ich andere Slots für andere Aktivitäten habe. Ein großer Teil der konzentrierten Arbeit hilft mir mehr als nur kleine Stücke.

• Wertvollste Aufgabe zuerst: Die wertvollste und produktivste Aufgabe früh am Tag erledigen viel Unterschied und es fühlt sich toll an. Ich habe festgestellt, dass ich im Laufe des Tages auch bei anderen Aufgaben besser abschneide.

• Hebelwirkung auf sich selbst: Ich habe nur wenige Möglichkeiten gefunden, mich zum Handeln zu bewegen . Einige meiner Lieblingsmethoden sind: die Person, die ich am meisten hasse (und die sich über meine Fehler am meisten freuen würde), über meinen Zustand informieren; ein Beispiel für solche Gewohnheiten für meine Lieben (sagen wir Kinder) usw.

• Physiologie und Ton ändern: Ich habe die Art und Weise gefunden, wie ich sitze (Haltung) ) und der Tonfall, mit dem ich zu mir selbst spreche, hat viel mit Aufschub zu tun. Das Ändern der Haltung oder Position und des Tons meiner inneren Stimme macht einen Unterschied. Ich emuliere nur eine Haltung und einen Ton, als ich in meinem Leben am produktivsten war.

• Teilen und Erobern: Ich teile große Aufgaben in überschaubare kleine Aufgaben (von 1 Stunde oder weniger). Wenn ich ein Brainstorming durchführe, liste ich sie in umgekehrter Reihenfolge auf (unter Berücksichtigung des Ziels / Endergebnisses). Um Ergebnisse zu erzielen, sind nur Maßnahmen von Bedeutung.

Zu den vielen hervorragenden Antworten werde ich hinzufügen:

• "Fangen Sie einfach an", was eine Voraussetzung für "Just do it" ist. Wenn eine Aufgabe auf den ersten Blick zu schwierig erscheint und Sie versuchen, sie zu lösen, stellen Sie häufig fest, dass sie viel einfacher ist, als Sie es sich vorgestellt haben.
• Nicht jeder Aufschub ist schlecht. Das kann Manchmal ist es gut, wichtige Entscheidungen zu verzögern, bis Sie genügend Informationen haben. Es kann gut sein, an den dringlicheren Dingen zu arbeiten und die weniger wichtigen Dinge aufzuschieben.

Oh, du denkst, du bist jetzt in Schwierigkeiten? Warten Sie nur, bis Sie es schreiben! Oder schlimmer noch, Revision Nr. 523 durchführen ...

Meine Strategie bestand darin, die Zeitzonen zu wechseln. Ich ging um 20 Uhr ins Bett, wachte um 2 oder 3 Uhr morgens auf, erledigte eine Menge, während es dunkel war und alle anderen schliefen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, um 20 Uhr ins Bett zu gehen - aber das liegt nur daran, dass Sie nicht um 2 Uhr morgens aufgewacht sind. :)

Es gibt eine Menge anderer Motivations-Hacks; Als würde man den Tag mit einer einfachen Aufgabe beginnen (Warmstart), die man in der Nacht zuvor hätte erledigen können. Und ja, E-Mail / Internet aus.

Nehmen Sie sich explizit Zeit und verschwenden Sie Pausen. Versuchen Sie http://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique oder was auch immer. Machen Sie sich meistens klar, wann Sie arbeiten und wann Sie eine Pause machen.

Meistens denke ich jedoch, dass Sie Ihren Groove finden müssen. Wenn Sie sich jetzt langweilen, müssen Sie vielleicht Ihr Thema überdenken und etwas finden, das Sie zum Leuchten bringt.

Dieses Buch ist ziemlich großartig (auch das Cover lügt), aber der wichtigste Punkt ist, dass Sie es bekommen müssen Mindestens 15 (tatsächlich +1 Stunde) Zeit pro Tag, um an Ihrem Thema zu arbeiten. Die Hauptidee ist, dass eine konstante Dynamik Sie fertig macht - wenn Sie an einem Tag in der Woche daran arbeiten, kommen Sie absolut nirgendwo hin. http://www.amazon.ca/Writing-Your-Dissertation-Fifteen-Minutes/dp/080504891X

Folgendes hilft mir:

Blockieren Sie die Arbeitszeit und weisen Sie jedem Tag Entspannungszeit zu (Entspannung bedeutet nicht Schlaf). . Sie können nicht 100% der Zeit arbeiten, aber Sie müssen wachsam sein, wenn während eines Arbeitszeitblocks keine Freizeitaktivitäten ausgeübt werden.

Die Spielzeit zwischen den Arbeitszeiten, aber lassen Sie die beiden Arten von Zeiträumen nicht überlappen und verschwimmen . Wenn Sie während der Arbeitszeit eine interessante Website finden, setzen Sie ein Lesezeichen und kehren Sie während der nächsten Spielzeit zurück.

Grundsätzlich arbeiten Sie während der Arbeitszeit, spielen Sie während der Spielzeit, und behalten Sie konsistente Wach- / Schlafmuster bei (versuchen Sie, pünktlich ins Bett zu gehen).

Eine andere Sache, die ich vergessen habe hinzuzufügen, war, Ihre Hauptstunden nicht zu verschwenden , ob es vorbei ist Selbstablenkung oder durch andere, die Sie ablenken.

Wenn Sie beispielsweise Ihre beste Arbeit am Morgen vor Mittag erledigen, planen Sie alle Termine und Besprechungen am Nachmittag . Minimieren Sie die Pausen während Ihrer Hauptverkehrszeiten, da Sie wahrscheinlich nicht so viele benötigen. Wenn Sie ein abendlicher Typ sind, kümmern Sie sich nach Möglichkeit früher am Tag um Veranstaltungen und soziale Aktivitäten.

Ich stimme den meisten Antworten oben zu. Es ist wichtig, ein Arbeitsumfeld zu schaffen. Ich kann zum Beispiel einfach nicht an meinem Heimcomputer arbeiten, ohne abgelenkt zu sein. Hier sind die einfachen Techniken, die für mich funktioniert haben:

1. Einrichten eines 'Home Office'. Für mich war es die einfache Tatsache, rauszukommen. von meiner Komfortzone, die mich am Laufen gehalten hat.

2. Versuchen Sie, in einem Coffeeshop zu arbeiten . Anscheinend wurde festgestellt, dass das Umgebungsgeräusch von 75 dc (ca. das angenehme Summen in einem Coffeeshop) für die Produktivität am besten ist.

3. Planen Sie die Pausen . Pausen sind für Ihre Produktivität genauso wichtig wie die intensive Arbeit. Daher fand ich es am hilfreichsten, alle 1,5 Stunden einen Wecker für eine Pause von 10 Minuten einzustellen.

4. führen Sie ein "Erfolgstagebuch". Grundsätzlich handelt es sich um eine Aufgabenliste, in der Sie die Elemente ankreuzen können, die Sie abgeschlossen haben. Teilen Sie also zuerst Ihre Arbeitsbelastung in kleinere Aufgaben auf (für mich war es etwas anderes als "Schreibe heute mindestens 3000 Wörter", "beende diese verdammte Einführung bereits" usw.) und kreuze sie dann einzeln an. Ich denke, Sie können es in einem tatsächlichen Papiertagebuch tun, aber ich habe eine Aufgabenverwaltungs-App verwendet. Es hielt mich auf Trab.

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Viel Glück!

Ich komme mit einer speziellen Technik.

Der Aufschub kann viele Ursachen haben, aber oft aus Angst vor dem Scheitern oder weil die Aufgabe zu lang / zu hart / zu langweilig aussieht.

Die spezielle Technik ist das Trainieren für Ihre Leistung wie ein Athlet. Ihr Verstand kann darauf trainiert werden, sicher zu wissen, dass Sie eine solche Aufgabe wie nichts knacken werden.

Eine Möglichkeit des Trainings besteht darin, sich all Ihren Ängsten zu stellen. Was ist die schlimmste, schrecklichste und schlimmste Aufgabe, die Sie seit Ewigkeiten vermieden haben? TU ES!

Sie werden nicht glauben, wie viel einfacher die Aufgabe ist, als Sie gedacht haben.

Nun zum Hardcore-Teil. Melden Sie sich im Hardcore-Fitnessstudio in Ihrer Nähe in der Nähe Ihres Hauses an und trainieren Sie die Grenzen. Bald sind Sie gut darin, physische Grenzen zu überschreiten, was Ihnen viel Treibstoff gibt, um psychische Grenzen zu überschreiten. Sie können Gewichtheben, Laufen, Boxen, militärisches Training (dh Kriegerklassen in einem Top-Fitnessstudio / Club) und mehr ausprobieren.

Dies stärkt Ihren Körper und Ihren Geist so sehr, dass es nichts gibt das lässt dich zögern. Aufschub ist mit anderen Worten "aufgeben".

Hartes Training ist die beste Option. Das Beste ist ein Training am frühen Morgen und eines nach der Arbeit.

BEARBEITEN: Wenn Sie nicht weiterkommen, trainieren Sie. Es wird Ihnen bei der Aufgabe nicht helfen, aber zumindest bauen Sie Ihren Körperbau und einen härteren Verstand auf, damit diese Herausforderung es herausfindet. (Andernfalls fragen Sie Ihren Berater, ob Sie wirklich nicht weiterkommen.)

Ich persönlich fand diesen Link wirklich sehr, sehr nützlich.

Der Hauptpunkt des Aufschubs ist, dass der Aufschub einfach ist und es daher schwierig ist, ihn nicht zu tun. Dies impliziert jedoch automatisch, dass das Vermeiden von Aufschub eine energiereiche Sache ist, und es ist dann offensichtlich, dass Sie diese hohe Energie nicht für immer aufrechterhalten können, und daher minimieren Sie das Aufschieben, indem Sie viel Energie verbrauchen, und daher benötigen Sie eine brechen oder Sie erhöhen tatsächlich den Aufschub.

Wie der Autor des Links jedoch vorschlägt, können Sie den Aufschub zu Ihrem Vorteil nutzen, indem Sie ihn zu relevanten Zeiten für wichtige Dinge verwenden. Ein Problem dabei ist jedoch, dass Sie Tausende von Aufgaben berücksichtigen müssen, und das ist sehr anstrengend. Meine Lösung besteht darin, ein sehr gutes Kalender- / Aufgaben-System zu verwenden und es in Ihr Telefon / Ihren Laptop zu integrieren. Auf diese Weise können Sie Ihre To-Do-Liste leicht nachverfolgen, und plötzlich werden Sie feststellen, dass Sie viel Zeit haben, um tatsächlich Dinge zu erledigen, anstatt darüber nachzudenken, was zu tun ist. Dies hilft sehr dabei, Ablenkungen zu vermeiden und Verzögerungen zu vermeiden.

So funktioniert es. Jedes Mal, wenn Sie eine Frist oder Arbeit haben, tragen Sie diese mit einem geeigneten Datum in Ihren Kalender ein und erinnern Sie dann daran. Mit einigen Kalendersoftware können Sie auch Prioritäten für Ihre Aufgaben setzen. Mit Kontact / KOrganizer können Sie auch Dateien an Ihre Aufgaben oder Ereignisse anhängen. Sie notieren also alles, was Sie wissen, wenn Sie Informationen erhalten. Und dann, wenn Sie Ihre Aufgabe öffnen, sehen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie tun müssen.

Dann gibt es zumindest einige, die Sie interessieren. Wählen Sie diejenige mit der höchsten Priorität und der strengsten Frist aus und tun Sie es. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Gedanken mehr über die Einhaltung Ihrer Fristen machen, da diese Aufgabe jetzt auf Ihren Computer übertragen wurde. Wenn Sie immer alle verfügbaren Aufgabenoptionen vor sich haben, werden Sie effizienter.

Einige Leute verwenden die Haftnotizen in ihrem Büro, aber es ist eine schlechtere Lösung als die Synchronisierung von Mobilgeräten / Computern / Clouds, da Sie überall darauf zugreifen können, selbst wenn Sie auf Ihren Arzttermin usw. warten.

Zeitabrechnung ist eine gute Möglichkeit, sich des Aufschubs bewusst zu machen und ihn folglich zu reduzieren.

So mache ich Zeitabrechnung. Ich habe ein Excel-Dokument, in dem

• Zeilen für verschiedene Aktivitäten stehen (Arbeiten an Abschlussarbeiten, Lehren, Studieren von Dingen, die nicht direkt mit meiner Arbeit zusammenhängen, nützliche Pausen (Gehen im Freien, Mittagessen usw. .) und "lustige Zeit" (Youtube schauen, mit Kollegen chatten usw.)); Die letzten Zeilen sind Summen von Zeilen, die sich auf die Produktionszeit und die Gesamtzeit beziehen.
• Spalten sind Tage des Monats
• Blätter sind Monate

Jeden Tag registriere ich die Zeit, zu der ich zur Arbeit komme und wenn ich die Arbeit verlasse. Ich registriere alles, was ich bei der Arbeit mache, mit einer Genauigkeit von 15 Minuten. Ich mache das ungefähr einmal pro Stunde, damit ich nicht vergesse, wann ich was gemacht habe. Ich habe Kommentare in Zellen eingefügt, in denen ich genauer beschreibe, was ich getan habe (z. B. bei der Arbeit an einer Abschlussarbeit, habe ich gelesen, geschrieben, programmiert oder was sonst).

Im Laufe des Tages schaue ich mir die Endergebnisse an, die meine produktive und Gesamtzeit zusammenfassen, um den Anteil der Zeit zu ermitteln, die ich produktiv verbracht habe. Wenn der Anteil sinkt, versuche ich härter zu arbeiten und mache weniger Pausen und verbringe vor allem weniger Zeit unproduktiv. Manchmal, wenn ich erfolgreiche Tage habe, gehe ich früh, sobald meine durchschnittliche Anzahl produktiver Stunden erreicht ist. Manchmal blieb ich länger bei der Arbeit, um diesen Durchschnitt zu erreichen.

Ich habe monatliche Durchschnittswerte in der Spalte ganz rechts. Dies hilft, langfristige Trends in der Zeitnutzung zu erkennen und zu beurteilen, ob ich in die richtige Richtung gehe.

ZB. letzten Montag

• Ich kam um 08:05 Uhr zur Arbeit und ging um 17:20 Uhr.

Ich habe

• 4 Stunden 15 Minuten direkt an meiner Arbeit gearbeitet (detailliertere Informationen finden Sie im Kommentar dort),
• 1 Stunde Diskussion mit einem Kollegen über Forschung (was nicht direkt mit meiner These zusammenhängt, aber dennoch produktiv ist),
• 15 Minuten Drucken von Dingen,
• 2 Stunden 30 Minuten draußen spazieren gehen, zu Mittag essen usw.
• 1 Stunde 15 Minuten "Spaß" (z. B. Besuch der Academia Stach Exchange)

Das war Ein relativ guter Tag, aber ich weiß, ich hätte die "lustige Zeit" verkürzen können. Sobald ich Zahlen über 1 Stunde in der Zeile "Spaßzeit" sehe, muss ich mich besser beherrschen. (Ja, diesen Monat habe ich zu viel Zeit verschwendet!)

Mein Punkt ist, nur zu wissen, wie viel Zeit Sie verschwenden, und gezwungen zu sein, es mehrmals pro Tag zuzugeben, kann helfen.

Zunächst einmal sind Sie damit nicht allein, wie viele andere bereits geschrieben haben. Ich habe mich gezögert, Ihren Beitrag zu lesen, und fünf weitere Registerkarten geöffnet. Das heißt, wir zögern, auch wenn wir sehr interessiert sind. Das Aufschieben einer aufregenden Aufgabe ähnelt dem Verzögern des Vergnügens. Als ich das entdeckte, hat es mir sehr geholfen. Versuchen Sie, den Aufschub als ein Spiel zu betrachten, das Sie mit sich selbst spielen. Es ist irgendwie nicht realistisch und meiner Meinung nach nicht notwendig, alle Wachstunden der Forschung zu widmen. Ein langes Gespräch mit einer Freundin mag wie ein Aufschub erscheinen, aber Sie wissen nie, wie sich Ihr Verstand entfalten möchte: Eine Freundin von mir hat das Thema ihrer Masterarbeit während eines unserer Chats entdeckt. Jetzt hat sie ein volles Stipendium.

Das unangenehme Gefühl des Aufschubs entsteht durch das Gefühl, etwas tun zu müssen, aber nicht dazu in der Lage zu sein. Dies erzeugt ein Feedback, das Ihre Fähigkeit, Dinge zu tun, verringert. Ein Trick, um damit umzugehen, besteht darin, kleinere, spezifischere Ziele zu haben. Wenn Sie sie beenden, entsteht ein positives Gefühl, das Sie zuversichtlich macht, dass Sie Dinge tun können. Aber es gibt die Falle, sich gut zu fühlen, wenn man Dinge tut, aber diese Dinge helfen Ihnen in keiner Weise, sich Ihren größeren Zielen zu nähern. Diese kleinen Schritte sollten Sie also in Richtung Ihres Ziels bewegen und mit der Zeit herausfordernder werden.

Mein zweiter Rat ist, dass es für Menschen schwierig ist, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen. Es ist ein mentaler Interessenkonflikt, und bekanntlich können Menschen nicht gut mit Interessenkonflikten umgehen. Eine externe Partei, die überprüft, was Sie tun, und Ratschläge zu Ihren Fortschritten gibt, ist viel effektiver. Jemand, der Ihren Fortschritt regelmäßig ohne Interessenkonflikt überprüfen kann. Ihr Vorgesetzter sollte idealerweise Ihr Mentor sein (wie Trainer im Sport). In Wirklichkeit sind die meisten Vorgesetzten diesem Ideal nicht gewachsen. Die meisten von ihnen sind entweder reaktiv anstelle von proaktiv oder haben nicht den Erfolg ihres Schülers als primäres Ziel (z. B. betrachten Schüler als Mittel zur Veröffentlichung von Papieren). Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, der sich um Ihre Fortschritte kümmert, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Pläne manchmal nicht abgeschlossen haben, solange es gute Gründe dafür gibt.

Wenn Sie promovieren, kann ich Ihnen empfehlen, das Buch "Die Muse des Uhrwerks" zu lesen. Dieses Buch enthält gute Ratschläge, um Fortschritte beim Schreiben zu erzielen und Verzögerungen zu vermeiden.

Es ist wahr, dass die meisten Dinge, die andere Ihnen geschrieben haben. Es ist nicht gut zu denken, dass Sie Ihre ganze Wachzeit mit Lernen verbringen müssen, denn wenn Sie keine Zeit für sich selbst haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper es von selbst nimmt.

Arbeiten Sie also 6-8 Stunden pro Tag (ungefähr 40 pro Woche), es ist gute Zeit. So können Sie Ihren Körper entspannen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Ich habe alle Kommentare gelesen und es hilft mir auch. Vielen Dank, dass Sie darüber geschrieben haben.

Claudia

Lesen Sie Zen und die Kunst der Motorradpflege von Robert Pirsig. Lesen Sie das Ganze. Achten Sie jedoch besonders auf die Diskussion über Kaugummifallen.

Sie werden viele Stunden damit verbringen, das Buch zu lesen. Wenn Sie jedoch die Lektionen in Anspruch nehmen, sparen Sie in Zukunft viel mehr Stunden.

Sie müssen lernen, Ihr Problem zu verstehen, bevor Sie hoffen können, die Lösungen zu verstehen

Sie sollten den Grund für Ihren Aufschub herausfinden und ein Zeitmanagement einrichten, um ihn zu überwinden. Sie sind Ingenieurstudent, sollten sich für eine Organisation engagieren und Projekte und Portfolios erstellen. Dies würde Sie produktiver machen und Ihnen helfen, ein Netzwerk von Freunden zu gewinnen und Ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Finden Sie die Motivation dazu und ich bin sicher, dass es für Sie leicht sein wird, den Aufschub zu überwinden.

Ich verwende ein Tool, um bestimmte Anwendungen (wie Facebook und Twitter) zu blockieren. Außerdem setze ich mir Ziele und mache mich selbst verantwortlich (habe dafür ein Wochenendprojekt erstellt).

Monatliche Treffen mit meiner Vorgesetztenhilfe.

Hier ist ein konkreter Ratschlag, den ich kürzlich gehört habe und der überraschend hilfreich war:

Versuchen Sie, jeden Tag 2 bis 3 Stunden ununterbrochene Zeit zuzuweisen, um sich Ihrer dringendsten Aufgabe zu widmen

Ich mag diesen Rat, weil er gleichzeitig einige Dinge bewirkt:

• Er hält Ihre Erwartungen realistisch. Wie viele Doktoranden habe ich oft den Gedanken, dass ich (wie Sie sagen) wahrscheinlich den größten Teil meiner Wachstunden meiner Forschung widmen sollte . Diese Haltung ist nicht nur entmutigend, sondern auch völlig unrealistisch und aktiv schädlich. Selbst sehr erfolgreiche Professoren haben so viele Meetings, E-Mails, Lehraufgaben usw., dass 2-3 Stunden Zeit, um sich ausschließlich ihrer Forschung zu widmen, selten sein können und immer sehr willkommen sind.

• Es hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen. Unklugerweise beginne ich den Tag oft mit einer Liste von 3-5 großen, dringenden Aufgaben. Dann fühle ich mich wie ein Versager, wenn ich nicht alle erreiche oder (genauso wahrscheinlich) es mir gelingt, keinen von ihnen aufzuschieben und zu vollbringen, was zu weiterer Entmutigung und Verzögerung führt. Wenn ich an 2-3 Stunden ununterbrochene Zeit denke, wird mir klar, dass ich nicht alle von Anfang an erledigen kann, also wähle ich 1 oder 2 Dinge aus, die erledigt werden sollen, anstatt 3-5.

• Es sorgt jeden Tag für ein wenig Fortschritt. Es reicht oft aus, nur eine 2-3-stündige Aufgabe zu erledigen, um zu verhindern, dass ein Projekt zum Stillstand kommt. Ich würde lieber jeden Tag ein bisschen Fortschritte machen, als eine Woche lang zu zögern, gefolgt von einigen langen Nachtstunden, um aufzuholen.

Es ist ein Kennzeichen für chronisch Zauderer, die wir mit stark überhöhten Erwartungen beginnen, gefolgt von langen Perioden ohne Arbeit und kurzen Ausbrüchen von viel zu viel Arbeit. Wir würden mehr erreichen, wenn wir unsere Erwartungen konsequent auf 2-3 Stunden pro Tag setzen würden.