Suchen Sie klinische Hilfe! Die Tatsache, dass Sie hier sind, bedeutet, dass Sie jemand sind, der glaubt, dass Sie die Hilfe anderer brauchen, und das ist sehr respektabel. Das Problem ist, dass diese Community mit all den guten Leuten kein guter Ort ist, um die Hilfe zu leisten, von der Sie tatsächlich profitieren können.

In Ihrer Frage sind einige Punkte wichtig. Selbstmordgedanken sind immer ernst und müssen ernst genommen werden. Misserfolg ist nicht leicht zu ertragen und niemand kann sagen, dass er es gut haben kann, seine Ziele zu verfehlen, aber normalerweise denken die Menschen nicht an Selbstbeendigung, wenn sie versagen. Wenn Sie diesen Gedanken haben, suchen Sie bitte Hilfe.

Außerdem haben Sie erwähnt, dass Sie in Ihrem Leben schon mehrmals gescheitert sind. Wenn die Anzahl dieser Fehler sehr hoch ist, leiden Sie möglicherweise an einem zugrunde liegenden Problem, das Ihre Leistung beeinträchtigt. Erkrankungen wie Angstzustände (wie Sie bereits erwähnt haben), Depressionen, ADHS usw. können sich drastisch negativ auf die Leistung auswirken, und die traurige Tatsache ist, dass in vielen Fällen Menschen, die darunter leiden, sich dessen nicht bewusst sind. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, schauen Sie sich die gute Seite Ihrer Situation an, die das Potenzial hat, die Grundursache zu finden, deren Beseitigung Ihr Leben dramatisch verbessern kann. Auch dies kann nur mit Hilfe von klinischen Fachleuten bestätigt werden. Bitte suchen Sie Hilfe.

Denken Sie daran, dass das Scheitern schwer ist, aber denken Sie auch daran, dass selbst Einstein viele Male keine akademische Stelle gefunden hat, so dass es passiert und es jedem passiert. Wie Churchill einmal sagte:

Erfolg ist die Fähigkeit, von Misserfolg zu Misserfolg zu gelangen, ohne Ihre Begeisterung zu verlieren.

Nehmen Sie sich etwas Zeit und fahren Sie fort. Das ist der wichtigste Teil.

Ich wiederhole mich; Bitte bedenken Sie, dass Selbstbeendigungsgedanken sehr ernst genommen werden sollten. Abhängig von Ihrem Wohnsitzland können die Bedingungen unterschiedlich sein, akzeptieren Sie jedoch die Tatsache, dass es in jedem Land Personen gibt, die geschult sind, um die Art der Hilfe bereitzustellen, von der Sie profitieren können. Bitte finden Sie sie.

Ich war fast in Ihren Schuhen. Ich wurde nicht aus einer Promotion ausgeschlossen, aber ich war kurz davor, eine zu scheitern: Schwierigkeiten zu haben, mich auf die Arbeit zu konzentrieren; seit mehr als einem Jahr keine Fortschritte mehr machen; Ich beobachte meine Kollegen, manchmal brillant, obwohl ich mich intellektuell nicht als ihnen unterlegen betrachtete. Sogar später im Leben - ich hatte das Gefühl, dass meine Postdoktorandenzeit halb verschwendet war, weil ich nicht in der Lage war, Papiere an Orten abzulegen, an denen ich sie einlegen wollte oder brauchte. Ich hatte anfangs auch Probleme, Arbeit zu finden der Akademie.

Und während einiger dieser Jahre hatte ich auch mit Depressionen, Angstzuständen und dem Gefühl zu kämpfen, dass es das ist - ich habe meine Chance im Leben genutzt; Ich habe mich selbst und die Erwartungen anderer im Stich gelassen.

... also dachten Sie, ich würde Ihnen sagen, wie ich Widrigkeiten überwunden habe und weiter gedeihen und Erfolg haben kann? Eh. Vielleicht. Aber das will ich dir nicht verkaufen. Stattdessen geht es darum, mit Fehlern fertig zu werden - was für diejenigen von uns, die an Dinge gewöhnt sind, die unseren Lebensweg gehen, sehr schwierig ist.

Hier ist ein Teil dessen, was ich getan habe, das mir geholfen hat (oder tat es anfangs nicht und bereute es später); nicht in der Reihenfolge der Bedeutung:

• Nicht sehr anstrengende aerobe körperliche Bewegung (Spaziergänge im Freien, Yoga, möglicherweise Joggen oder andere Dinge). Hilft auf jeden Fall der emotionalen Stabilität und dem Gefühl, dass sich das Leben lohnt, auch wenn Sie nur leben. (Ja, tun Sie dies auch auf Kosten der Zeit, die für Forschung / Arbeitssuche usw. zur Verfügung steht.)
• Bleiben Sie in Kontakt mit Freunden und Familie (aber mit denen, die Sie eher unterstützen als überheblich sind und Sie herumkommandieren). . Versuche dich nicht zu manövrieren, um die ganze Zeit allein zu sein. (Ja, auch auf Kosten der Zeit, die für Forschung / Arbeitssuche usw. zur Verfügung steht.)
• Bemühen Sie sich bewusst, genügend Stunden pro Nacht zu schlafen (wenn Sie helfen können, das heißt).
• Holen Sie sich Empfehlungen für einen Psychotherapeuten, wenn Sie sich einen leisten können, oder suchen Sie eine Art "Sozialarbeiter" auf, wenn Sie dies nicht können. Dies hängt davon ab, ob ein Gesundheitssystem verfügbar ist oder ob Sie das Geld haben.
• Fragen Sie Ihren Arzt (Ihren Hausarzt) nach möglichen Antidepressiva. Dies ist keine einfache Entscheidung, da Sie das Gefühl haben, einen Fehler zuzugeben, dass Sie nicht "alleine damit umgehen" können. oder dass es eine Art peinliche Krücke ist. Wenn Sie jedoch professionelle Ratschläge zur Verwendung eines Antidepressivums erhalten, denken Sie daran, dass Krücken den Menschen helfen, während der Heilung wieder auf die Beine zu kommen. das gleiche kann für Sie zutreffen. Vorsichtsmaßnahme: Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva. ihre Wirkung ist nicht für alle gleich; einige haben Anpassungsperioden; Nehmen Sie nicht einfach etwas ohne ärztliche Aufsicht.
• Finden Sie etwas (oder mehrere Dinge), an dem Sie arbeiten können, unabhängig davon, ob Sie angestellt sind oder in der Wissenschaft. Es könnte eine soziale / gemeinschaftliche Sache sein; ein Hobby; ein freies Softwareprojekt; irgendeine Art von Bauarbeiten; usw. Auch wenn dies nicht der ultimative Zweck Ihres Lebens sein wird, ist es hilfreich, etwas zu haben, auf das Sie sich freuen und das Sie vorausplanen können, anstatt die wichtigsten Dinge, die derzeit nicht funktionieren.

Ich erkenne, dass einige dieser Vorschläge banal oder klischeehaft klingen. aber ehrlich gesagt - so ist Ihre Situation. Was Sie beschreiben, passiert mit einigen Abweichungen bei vielen Menschen (na ja, "viele" im Verhältnis zu der geringen Anzahl von Doktoranden natürlich). Wenn Sie etwas von dem tun, was ich vorgeschlagen habe, werden Sie es durchziehen, wie fast alle. Von uns.

PS - Ich habe keine "karrierebezogenen" Ratschläge gegeben. Es ist nicht so, dass ich das für unwichtig halte, ich habe mich nur auf Ihr emotionales Wohlbefinden im Hier und Jetzt konzentriert. Eine längere Antwort als meine hätte hier angebracht sein können.

Ich wurde kürzlich depressiv, als ich in den Ruhestand ging. Ein Großteil unseres Wertes kann an dem hängen, was wir tun.

Nachdem ich über Selbstmord nachgedacht hatte, rief ich eine Hotline an und sie sagten, sie sollten zu meinem Arzt gehen. Mein Arzt überwies mich an einen Psychiater, der mir einige Pillen gab, mich aber auch zur Psychotherapie überwies.

Hinweis: Ich habe das Glück, in Großbritannien zu leben, wo wir den NHS haben.

Allerdings haben viele Universitäten kostenlose Beratungsdienste, also probieren Sie das aus.

Psychotherapeuten unterscheiden sich enorm in ihren Fähigkeiten (genau wie jeder andere auch), nur weil einer von ihnen nicht effektiv ist, don Das bedeutet nicht, dass das Problem unlösbar ist.

Ich hatte unglaublich viel Glück, dass mein Therapeut gut war, und wir haben meine Probleme zwischen uns angegangen, wobei jeder dem anderen zuhörte.

Der Punkt ist, dass es möglich ist, schwere Zeiten zu überstehen, obwohl der erforderliche Aufwand manchmal so groß sein kann wie der eines Meisters!

Trotz vieler Probleme Das ist in meinem Leben passiert, ich bin immer noch hier und fühle mich glücklicher als lange Zeit!

Beste Wünsche.

Es klingt unglaublich schwierig für Sie! Ich denke, die Antwort von MxNx ist sehr gut. Ich möchte nur den Teil über die Suche nach professioneller Hilfe wiederholen (bitte tun!) Und vergleichen, was Sie durchmachen, mit meiner eigenen Erfahrung.

Meine Angst ist, vom Klang her, viel weniger streng als deine. Aber es hat mein Leben immer noch ernsthaft beeinflusst. Ich hatte einen Job, den ich im Grunde kündigen musste, weil ich täglich Panikattacken bekam. Und für einige Zeit danach hatte ich das Gefühl, ich würde keinen anderen Job wollen, weil ich dachte, ich würde scheitern, genau wie Sie es beschreiben.

Derzeit habe ich einen Job, den ich sehr genieße . Manchmal mache ich mir immer noch Sorgen, aber es ist viel weniger als früher und es hat keinen Einfluss auf meine Arbeit. Ein- oder zweimal hatte ich das Gefühl, dass die Strategien, mit denen ich mit Angst umgehe, mir in Stresssituationen tatsächlich geholfen haben.

Es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angst nichts Rationales ist. Ihre Sorgen geraten außer Kontrolle und Dinge, über die Sie sich plötzlich keine Sorgen mehr machen müssen, werden zu unglaublich realen und beängstigenden Szenarien. Aber das ist nur deine Angst, dir einen Streich zu spielen! Viele dieser Szenarien treten nicht auf, oder wenn sie eintreten, sind die Ergebnisse nicht so schlecht, wie Sie es sich vorgestellt haben.

Sie könnten befürchten, dass es keinen Job gibt, den Sie gut machen und sogar genießen können. Aber das sind keine rationalen Sorgen - ich bin sicher, es gibt Jobs, in denen Sie Erfolg haben werden.

Das Wichtigste ist, zu lernen, mit Ihren Ängsten umzugehen. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, herauszufinden, welche Dinge Ihre Angst auslösen, Frühwarnzeichen erkennen und Strategien für den Umgang mit Angst entwickeln.

Viel Glück!

Wenn es hilft, war meine Geschichte, dass ich 2009 direkt nach dem großen Absturz in den USA promoviert habe. So viele Leute haben sich für akademische Jobs beworben. Industrielle Jobs waren auch schwierig, vor allem, weil ich kein Staatsbürger war.

Aufgrund meiner besonderen persönlichen Umstände musste ich aus persönlichen Gründen die akademische Laufbahn und auch die USA verlassen. Ich habe intensive Gefühle der Nutzlosigkeit durchgemacht. & Verzweiflung ähnlich wie Sie es beschreiben.

Nun rollen wir weiter bis 2018. Ich bin in einem schönen Beruf, freiberuflich tätig, reise um die Welt und verdiene gutes Geld für mich. Mein Job hat wenig mit dem zu tun, woran ich während meiner Promotion gearbeitet habe, aber viele dieser Fähigkeiten haben sich als nützlich erwiesen.

Mein Rat an Sie ist, dass das Leben auf seltsame Weise funktioniert. Verzweifeln Sie nicht und arbeiten Sie hart an einer anderen Gelegenheit oder Branche.

Einige Jahre später wird Ihre aktuelle Krise verblassen und Sie werden auf andere Weise Erfolg haben. Es gibt mehr als einen Weg, wie die Dinge funktionieren können. Das Problem ist nur, dass es oft nicht offensichtlich ist, wie dieser ist, von wo aus Sie sich befinden.

Sie wählen selten eine Karriere aus, sehr oft wird eine Karriere Sie auswählen.

Sie müssen lernen, die Erzählung neu zu schreiben und Ihre Einstellung zu ändern. Vielleicht brauchen Sie dafür professionelle Hilfe, vielleicht auch nicht. Aber das Zeichen, dass Sie hier sind und danach fragen, zeigt in die Richtung, in die Sie es könnten.

Sie haben immer noch gelernt, was Sie auf Ihrer Reise gelernt haben.

Was ist tatsächlich passiert, dass jemand anderes Sie nicht durchgelassen hat und jemand anderes weiter oben in der Nahrungskette Sie folglich nicht erworben hat.

Als Ergänzung zur Suche nach einem guten Therapeuten (was Sie unbedingt sofort tun sollten!) sollten Sie in Betracht ziehen, Achtsamkeit zu üben.

Ich war einige Male in einer ähnlichen Situation Mein Leben, mit Depressionen und Selbstmordgedanken, die mich unaufhörlich über das fraßen, was ich als verpasste Chancen, Misserfolge und Verluste empfand, und es half mir zu erkennen, dass all die Ängste und Leiden, die ich erlebte, entweder von der Erinnerungen an die Vergangenheit oder die Gedanken über die Zukunft. Mit anderen Worten, ich litt nur, weil mein Gehirn mir sagte, ich solle leiden, und wiederholte immer wieder dieselben verzerrten Szenen.

Achtsamkeit half mir zu erkennen, dass es mir genau hier, genau jetzt, absolut gut ging (und Ihnen auch!) und dass es immer Dinge um mich herum geben würde, egal wo ich war oder was ich tat schätzen.

In Bezug auf die Bücher zu diesem Thema war Peace Is Every Step das Tor für mich, aber es gibt viele andere großartige Optionen.

Ehrlich gesagt, ich weiß nicht einmal, ob ich einen Job haben möchte, selbst wenn mir einer angeboten wird, weil ich das Gefühl habe, dass ich die Zeit des Arbeitgebers verschwenden und mir mehr Leid zufügen und letztendlich scheitern würde.

Frage, wie alt bist du?. Und seit wann ist es optional, einen Job anzunehmen? Und wie lebst du?

Wie auch immer, das Heilmittel für die Depression ist nicht Akzeptanz, sondern ein großer Tritt in den Hintern.

Meine Geschichte, ich wurde rausgeschmissen (Junggeselle), dann wurde ich wiederbelebt (ich wurde wieder aufgenommen) und beendete die Universität als mittelmäßiger Student (es ist schwierig, gleichzeitig zu studieren und zu arbeiten). Dann zog ich in eine andere Stadt (allein und ohne Geld) und zum Glück bekam ich einen Job, es war ein mittelmäßiger Job, aber es war ein Job. Dann sprang ich von Job zu Job. Und jetzt besitze ich ein Unternehmen und, ironischerweise, jetzt haben mich einige Universitäten dafür bezahlt, ihr Personal auszubilden, und ich habe keinen Doktortitel. Also, bin ich zufrieden? Niemals!

Mein Rat, es ist Zeit, Ihren sicheren Ort zu verlassen. Wie einige Unternehmen sagen, NIEMALS EINSTELLEN.

Es gibt viele ausgezeichnete und umfassende Antworten. Ich möchte nur einen Punkt hinzufügen.

Es scheint, dass die wahre Quelle Ihrer Probleme Ihre Angst / Depression ist. Diese Bedingungen sprechen auf die Behandlung an, und Sie verdienen es, Hilfe zu erhalten, um ein glückliches Leben zu führen. Hunderte von Studien zeigen, dass Therapien wie CBT, DBT, Medikamente und andere funktionieren . Menschen können geheilt werden und das Leben vollständiger leben, als sie es jemals für möglich gehalten hätten.

Ich kenne dich nicht und ich kenne deine Umstände nicht. Wenn Sie kompetente professionelle Hilfe bekommen können, ist das wunderbar. Sie gehören jedoch möglicherweise zu den vielen Personen, die aufgrund von Finanzen, Standort, Zeitplanung oder verschiedenen technischen Angelegenheiten keinen Zugang zu kompetenter professioneller Hilfe erhalten.

Wenn ja, ist noch Hilfe verfügbar. Wenn Sie über eine Internetverbindung und ein Smartphone verfügen, haben Sie bereits Zugriff auf Hilfe. Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Ressourcen, die hilfreich sein können:

1. Mind Over Mood enthält Bücher, Arbeitsblätter, eine Website, einen Podcast
2. Kostenlose Apps WYSA und YOUPER verwenden beide KI, um eine personalisierte Therapie bereitzustellen. Sie schreiben eine SMS an die App und sie hört zu und reagiert mit verschiedenen Übungen, um Ihnen zu helfen.
3. BetterHelp.com bietet Online-Therapie zusammen mit Rabatten nach Bedarf
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Wenn Sie bekommen können Zugang zu kompetenter professioneller Hilfe, das wäre eine Idee. Wenn nicht, gibt es immer noch viele Ressourcen, die einen kleinen positiven Unterschied machen können.

Wenn Sie wirklich Probleme haben, insbesondere mit Selbstmordgedanken, und derzeit nicht arbeiten oder an irgendetwas gebunden sind, sollten Sie ein Intensiv-Ambulanzprogramm (IOP) ausprobieren, das Menschen intensive und umfassende Hilfe bietet die kämpfen. Sie akzeptieren in der Regel alle Versicherungen, daher kann dies eine erschwingliche Option sein. Diese Programme können Menschen helfen, sich innerhalb von ein oder zwei Monaten schneller zu erholen und lebenslange Fähigkeiten zu erlernen.