Das erste, was Sie tun müssen, ist, die 90-Stunden-Wochen loszuwerden und sich zu entschließen, niemals wieder in diese Falle zu tappen. Es gibt viele Erfahrungen, die darauf hinweisen, dass die maximale wöchentliche Leistung für intellektuelle Jobs bei etwa 40 Stunden pro Woche liegt. Wenn Sie darüber hinausgehen, wird die tatsächliche Produktion aufgrund von mehr Fehlern und weniger kreativem Denken reduziert. Ihr Kilometerstand kann variieren, aber es wäre sehr ungewöhnlich, wenn 90 Stunden optimal wären.

Sie müssen akzeptieren, dass Schlaf, Bewegung, Entspannung und soziales Leben für die Erzielung maximaler Produktivität bei der Arbeit von entscheidender Bedeutung sind zur allgemeinen geistigen und körperlichen Gesundheit. Wenn Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie nicht arbeiten, und dies nicht selbst ändern können, benötigen Sie möglicherweise eine Beratung, um eine gesündere Einstellung zu erreichen.

Die von Ihnen beschriebenen psychischen Probleme können nur darauf zurückzuführen sein, dass Sie sich darauf eingelassen haben eine schlechte Angewohnheit, zu lange zu arbeiten und zu wenig zu entspannen. Auf der anderen Seite könnte es ein zugrunde liegendes Problem geben, das einen Fachmann benötigt. Ich bin nicht qualifiziert, dies zu bewerten, und stimme dem Vorschlag in Kommentaren zu, dass Sie eine Beratung in Betracht ziehen sollten.

Zunächst einmal: Herzlichen Glückwunsch zur Einreichung Ihrer Arbeit und zur Veröffentlichung von 5 Artikeln! Das ist eine enorme Anstrengung!

Ich befand mich in einer ähnlichen Situation wie Sie, da die letzten 9 Monate meiner Promotion lächerliche Stunden und viel Unsicherheit hinsichtlich der Erzielung von Ergebnissen und des Zugangs zu Geräten usw. beinhalteten. Es kann sehr stressig sein, und man baut monatelang die Erwartung auf, dass mit dem Einreichen der These all dieser Stress auf magische Weise verschwindet und durch Hochstimmung, Glück und Erfüllung ersetzt wird. Leider waren das Einreichen meiner Diplomarbeit (und das spätere Bestehen meiner Viva) in Wirklichkeit zwei äußerst antiklimaktische Erfahrungen.

Ich war plötzlich ohne Zweck und ohne Plan (in Bezug auf meine Karriere). Schon als Kind wollte ich Wissenschaftler werden, und später hatte sich dies in greifbarere Ziele wie "Promotion" und "Arbeit in der Wissenschaft" verwandelt. Nach meiner Promotion hatte ich das erste Ziel erreicht, aber ich wollte nicht mehr wirklich in der "echten" Wissenschaft arbeiten.

Nach meiner viva wollte ich bald wieder nicht-wissenschaftliche Bücher lesen. Das war etwas, das während der Promotion sehr im Rückstand war, aber ich fand meine Aufmerksamkeitsspanne extrem kurz und meine Motivation, weiterzulesen, war sehr gering. Es dauerte ungefähr 3 Monate, bis mein Hunger nach Lesen und neuem Wissen zurückkehrte.

Das Herausfinden, was ich beruflich tun wollte, dauerte viel länger und beinhaltete viele Stunden oft etwas kreisförmiger Gespräche mit Freunden und Familie (plus wahrscheinlich Hunderte von Stunden Seelensuche alleine) über viele Monate.

Mir ist klar, dass nichts davon Ihre Fragen wirklich beantwortet, aber ich denke, dass sie es auch sein werden ziemlich individuelle Antworten für alle. Ich fand jedoch Folgendes sehr hilfreich:

• Wenn Sie können, nehmen Sie sich eine Auszeit von der Wissenschaft / Arbeit, um Zeit mit Freunden / Familie zu verbringen und / oder etwas zu tun, das Sie lieben, aber Sie mussten während der Promotion viel Kompromisse eingehen (für mich war das Reisen und Zeit in) im Freien).
• Beginnen Sie mit der Suche nach Optionen, die für Sie attraktiv sein könnten (indem Sie interessante Bücher, viele lange Artikel usw. lesen), ohne zu viel Druck auf sich selbst in Bezug auf Zeitrahmen und dergleichen auszuüben Bei einer Vielzahl von Themen bin ich auf viele interessante Optionen gestoßen, habe angefangen, interessante Unternehmen zu verfolgen, bin FB-Gruppen beigetreten, habe beobachtet, darüber nachgedacht, wie es wirklich wäre, in diesen Bereichen zu arbeiten usw.). Ich habe viele Iterationen wild unterschiedlicher Karrierewege durchlaufen, bevor ich dort ankam, wo ich heute bin (eigentlich überraschend nah an meiner Promotion, aber in der Industrie).
• In Bezug auf den Mangel an Branchenerfahrung: Alle waren gleich Boot einmal. Ich denke, es geht darum, ein Unternehmen zu finden, das die Erfahrung und das Wissen, das Sie während Ihrer Promotion gesammelt haben, schätzt und bereit ist, in Sie als Person zu investieren (intelligent, gebildet, fleißig, lernbereit, schnell neue Konzepte zu verstehen, sich selbst - Ausreichend, aber in der Lage, in einem Team zu arbeiten, langfristige Ziele zu erreichen usw.), anstatt einen Mitarbeiter einzustellen, der die ersten Schritte unternimmt (dh ein Unternehmen, in das es sich lohnt, Zeit und Mühe zu investieren). Nach meiner Erfahrung gibt es Unternehmen, die nach Menschen wie uns suchen, und sie sind großartig, und es gibt Unternehmen, die nach etwas anderem suchen, und sie würden wahrscheinlich auch nicht gut zu uns passen.

Wahrscheinlich ein bisschen wild, aber vielleicht sollten die beiden großen Nachrichten zum Mitnehmen lauten:

• Sie sind definitiv nicht der einzige, der sich so fühlt!
• Es wird klappen! Es wird für jeden unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen, aber es gibt viele Optionen und viele verschiedene Wege!

Obwohl ein Psychiater sicherlich in der Lage sein kann, zu helfen, besteht eine altehrwürdige Heilung für Ihr Problem, von der ich denke, dass sie fast garantiert hilfreich ist, darin, eine zu nehmen Urlaub . Zwei bis drei Wochen in einer schönen, entspannten Umgebung, vorzugsweise in einem warmen, exotischen Ort, werden Wunder für Ihren Geisteszustand bewirken und Ihnen helfen, Ihre Situation klarer zu betrachten und über Ihre Zukunft nachzudenken, die nach dem Klang der Situation ist viel rosiger als Sie denken.

Herzlichen Glückwunsch zur Abgabe Ihrer CS-Dissertation. Es ist eine fantastische Leistung, die die meisten Menschen (einschließlich derer, die die letzten drei Jahre in der Industrie verbracht haben, versichere ich) vor Neid erblassen lassen würde.

Ich habe Folgendes übernommen: " Sie müssen nichts tun, was Sie nicht tun möchten ." Haltung, in der Hoffnung, freundlicher und sanfter zu mir selbst zu sein ...

Dann hat sich also alles gelohnt. Der Wert einer Erfahrung ist nicht immer so, wie Sie es erwarten.

Ich möchte aus der Wissenschaft heraus, und das erregt und erschreckt mich sowohl. Als Informatiker, der nach der Promotion in die Industrie kommt, fühle ich mich weitgehend unzulänglich, weil ich gerade 3 Jahre meines Lebens damit verbracht habe, keine Branchenerfahrung zu sammeln.

Sie hatten Ihre Erfahrung und haben etwas daraus gelernt, und Jetzt werden Sie mit diesem Wissen etwas Neues ausprobieren. Dies ist das Leben.

Wenn sich "Informatik" und "Industrie" auf die Programmierung beziehen, können Sie aufgrund Ihrer eigenen Interessen mehr Erfahrung sammeln, indem Sie ein Open-Source-Projekt finden, zu dem Sie einen Beitrag leisten können eigenes Tempo.

Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll ...

Anstatt zu kämpfen, um etwas zu finden, das mit Ihrem Leben zu tun hat ( für etwas Neues) können Sie sich auf Wartung und Vorbereitung konzentrieren. Haben Sie eine Menge Müll, den Sie loswerden müssen? Ist Ihr Nicht-Junk gut organisiert? Haben Sie gesundheitliche Probleme, die Sie angehen müssen? Ist dein Badezimmer sauber?

Sind Sie bereit zu erhalten, wovon Sie nur zu träumen wagen?

Es hört sich so an, als wären Sie depressiv. Ich habe mich sehr so ​​gefühlt. In meinem Fall wurde es ausgelöst, indem ich einen Punkt erreichte, an dem ich dachte, ich hätte meine wichtigsten Lebensziele erreicht und keine neuen Ziele, auf die ich hinarbeiten könnte. Sie werden besser, aber es kann einige Zeit dauern und Hilfe von einem Arzt.

Ich schlage vor, dass Sie Möglichkeiten für neue kreative oder künstlerische Unternehmungen erkunden, Zeit mit Freunden verbringen, neue Freunde finden usw. In meinem Fall habe ich Musik aufgenommen (Schreiben, Lernen, Aufführen, Spielen in einer Band). Möglicherweise müssen Sie nicht einmal große berufliche / akademische Änderungen vornehmen, aber es könnte hilfreich sein, für eine Weile etwas Frisches oder anderes beruflich zu tun.

Mir geht es jetzt langsam und sicher besser.

Nun, Ihrer Beschreibung nach - nicht ganz. Das ist nicht sicher, und in mancher Hinsicht erleben Sie jetzt die Auswirkungen, wenn Sie sich bis auf die Knochen arbeiten.

Die mangelnde Sorgfalt, die ich für meine derzeitige Position als wissenschaftlicher Mitarbeiter empfinde, stellt alles in den Schatten

Wenn Sie von Ihrem Urlaub zurückgekehrt sind, prüfen Sie, ob es Ihnen immer noch genauso geht. Wenn Sie dies tun, ist es Zeit, sich daran zu erinnern oder sich zu fragen: "Warum habe ich das überhaupt getan?" - und dann erneut beurteilen, ob Sie dieses Ziel erreicht haben; ob Sie es weiter verfolgen möchten ( nicht in 90-Stunden-Arbeitswochen oder in 50-Stunden-Arbeitswochen); ob Sie etwas anderes ausprobieren möchten (vorerst oder dauerhaft).

Denken Sie jedoch daran! Sie haben nichts "verloren" oder "verschwendet" - außer vielleicht Ihrem Seelenfrieden und Ihrer körperlichen Gesundheit.

Ausgabe Ich weiß, dass ich sonst in der Lage bin zu produzieren (oder früher war) jedenfalls).

Sie sind keine Papierfabrik, Sie sind eine Person. Hör auf, über imaginäre theoretisch produzierbare "Ausgaben" nachzudenken.

Außerdem fühle ich mich müder als gewöhnlich. Ich brauche leicht 1-2 weitere Schlaf an einem Tag.

Wenn Sie gestresst, in einem Angstzauber und / oder depressiv sind, leidet auch Ihr Schlaf. Du schläfst nicht so gut. Deshalb haben Sie das Gefühl, dass Sie mehr Schlaf brauchen und gleichzeitig - auch dieser Schlaf reicht nicht aus. Fragen Sie Ihren Arzt. Er kann oder kann nicht eine Art von super-milden Anti-Angst-Medikamenten verschreiben, wenn Ihre Schlafstörungen ernst sind. Betrachten Sie parallel eine angemessene körperliche / meditative Aktivität; Ich habe festgestellt, dass Yoga hilfreich ist, aber YMMV.

Normalerweise wäre ich außerordentlich motiviert, zu trainieren, und jetzt könnte es mich wirklich nicht weniger interessieren.

"trainieren" klingt nach etwas sehr Intensivem und nicht sehr Entspannendem, das Ihr Adrenalin in Schwung bringt. Wie ich oben sagte, vielleicht etwas mit weniger "grrr!"

Ich habe Folgendes übernommen: "Sie müssen nichts tun, was Sie nicht tun möchten."

... aber es scheint, als würdest du dich selbst verprügeln. Denken Sie daran, dass dies keine binäre Sache ist. und es ist nicht dauerhaft. Also: "Für eine Weile musst du nicht all die Dinge tun, die du nicht willst."

Außerdem schätze ich, dass dies nicht dazu beiträgt, dass Sie nicht wirklich sicher sind, was Sie wollen.

Ich kann einen Job nicht ergründen In diesem Bereich kann ich das endlose Nachdenken über erfundene Projekte zur Verfolgung von Forschungsstipendien nicht mehr ertragen.

... weshalb Sie nach Ihrem Urlaub darüber nachdenken, was es ist Sie wollen eigentlich als Akademiker machen. Und wenn es so etwas nicht gibt, sollte sich Ihre Jobsuche wahrscheinlich zumindest teilweise auf Positionen außerhalb der Akademie konzentrieren. Dies ist kein "Misserfolg" - weil sich Ihre Ziele geändert haben.

Ich fühle mich als Informatiker, der nach der Promotion in die Industrie eintritt, weitgehend unzulänglich, weil ich gerade 3 Jahre meines Lebens damit verbracht habe, keine Branchenerfahrung zu sammeln.

1. Sie sind völlig ausreichend - glauben Sie mir (und ich bin ein CSer, der nach der Wissenschaft in die Industrie eingetreten ist, dann wieder zurück, dann wieder zurück).
2. Die meisten Branchenerfahrungen sind schlechte Branchenerfahrungen.
3. Die Industrie braucht Menschen mit akademischer Erfahrung.
4. Wenn Sie 90 Stunden in der Woche gearbeitet haben, haben Sie die Branchenerfahrung einiger Branchen ...
5. Wenn Sie die Akademie verlassen, werden Sie verstehen, was "unzureichend" wirklich bedeutet.
6. Vergessen Sie die Angemessenheit - und denken Sie darüber nach, etwas Interessantes für die Industrie zu finden .
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Ich fühle mich verloren.

Viele, auch ich, waren in Ihren Schuhen - und noch schlimmer. Hoffe diese Antwort hilft ein bisschen. Versuchen Sie nicht, sich sofort wieder in den voll funktionsfähigen Zustand zu versetzen. Es ist ein Prozess.

Ich fühle mich verloren. Als gäbe es eine tägliche existenzielle Krise. Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll, und was noch schlimmer ist, ich weiß nicht einmal, ob ich mich davon erholen werde.

Sie müssen mit Menschen in Kontakt bleiben - nicht online, sondern physisch. Besuche Freunde und Familie. Sie müssen nicht jedem von ihnen alles wiederholen, sondern versuchen, offen dafür zu sein, dass sie Sie ein wenig über das Leben aufmuntern.

Es ist eine postkoitale Tristesse. Du hast dein Wad erschossen. Aber im Ernst. So düster der Kampf auch ist, es kann traurig sein, wenn der Kampf vorbei ist. Diese 90-Stunden-Wochen hatten eine Art Freude am Kampf.

1. Kann Ihnen im akademischen Bereich nicht helfen. Es gibt viele zweifelhafte Aspekte. Ich kann aber auch nicht sagen, dass die Industrie perfekt ist. Diese Probleme bestehen jedoch unabhängig davon, ob Sie mit der Abschlussarbeit fertig sind oder nicht.

2. Nehmen Sie an einigen Vorstellungsgesprächen in der Branche teil. Mach dir nicht einmal (zu viel) Sorgen um das Angebot ... obwohl das schön wäre. Aber machen Sie sich auf den Markt. Es wird Ihre Einstellung ändern, etwas zu suchen. Und es wird dich zwingen, aus deinem eigenen Kopf herauszukommen ... wegen der Person am anderen Ende.

3. Mach ein paar Radtouren. Muss nicht im "Cardio-Modus" sein. Aber steigen Sie einfach aus und bewegen Sie sich ein wenig und atmen Sie den Vitamin D-Glanz ein.

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