Das klingt sehr nach Depression. Der erste Schritt besteht darin, einen Fachmann aufzusuchen. Die Tatsache, dass Sie Ihre Erfahrungen teilen und feststellen, was falsch läuft, ist bereits ein guter Schritt in die richtige Richtung. Teilen Sie mehr, gehen Sie diese Reise nicht alleine. Das Beste, was ich anbieten kann, ist ein allgemeiner Rat (was für mich funktioniert hat). Ich glaube, zu viele Menschen leiden, ohne etwas zu teilen. Vielen Dank, dass Sie Ihre Geschichte geteilt haben.

Was mir dabei geholfen hat, war wie folgt:

• Identifizieren Sie die nächste aufregende Sache, die Sie möchten lieber damit beginnen oder dies tun, sobald dies nicht mehr möglich ist (ein neuer Job, ein Urlaub, eine neue Aufgabe, ein Hobby).
• Teilen Sie die Arbeit in möglichst kleine Teile auf (z. B. schreiben Sie einen Absatz auf X, der die folgenden Punkte enthält, oder verbessern Sie X, indem Sie die Dinge 1 bis 10 ausprobieren oder eine sechszeilige Funktion codieren.)
• Versuchen Sie dann jeden Tag, einen dieser Punkte anzukreuzen von der Liste. Schreiben Sie einen Satz, versuchen Sie am nächsten Tag, zwei zu erreichen, am nächsten Tag drei und so weiter.
• Der schwierigste Teil ist, zu beginnen. Fang einfach an. Denken Sie an eine Sache und tippen Sie sie einfach ein, auch wenn es Unsinn ist und Sie wissen, dass es so ist. Sie können später jederzeit wiederkommen und es verbessern.
• Vergessen Sie die Perfektion, bringen Sie das Zeug einfach auf das Papier und kreuzen Sie die Aufgaben an, sehen Sie den Fortschritt.
• Sobald alles erledigt ist ", kritisieren Sie die Arbeit und schreiben Sie die Dinge, die daran scheiße sind, als Empfehlungen für zukünftige Arbeiten.

Bearbeiten:

• Verzeihen Sie sich jeden Tag! Was Sie durchmachen, ist eine völlig gültige Erfahrung, und Sie müssen sich nicht selbst verprügeln.

Der Vorteil dieser Erfahrung ist, dass Sie die nächste jetzt leichter identifizieren können Mal, wenn es auftaucht und schneller darauf reagiert.

Viel Glück. Es ist nicht einfach, aber definitiv machbar, obwohl es sich nicht so anfühlt.

Ein Tipp für perfektionistische Schriftsteller: Warten Sie nicht, bis Ihre Inspiration perfekt ist. Fangen Sie an zu schreiben. Schreiben, schreiben, schreiben, auch wenn es nicht perfekt ist.

Wenn es Ihnen danach nicht gefällt, werfen Sie es weg und schreiben Sie erneut. Und wenn nötig nochmal.

Es ist gut, ein perfektionistischer Kritiker zu sein. Es ist überhaupt nicht gut, ein perfektionistischer Schöpfer zu sein - die Trennung der beiden kann Ihnen helfen, Qualität und Quantität in Einklang zu bringen und produktiver zu sein, während Sie Fortschritte machen.

Das Gegenteil von Scham ist Mitgefühl , wie ich gelernt habe. (Wenn Sie nach Büchern, Therapeuten oder Meditationen suchen, ist "Selbstmitgefühl" möglicherweise ein gutes Schlüsselwort.)

Für den schriftlichen Teil empfehle ich das Buch "The 7 Secrets of the Prolific: Wie man Aufschub, Perfektionismus und Schreibblockade überwindet ". Bei einigen geht es darum, Ihren inneren Kritiker zu erkennen und zu beruhigen, und bei anderen geht es darum, nützliche Ratschläge zum Abschluss zu schreiben. (Anne Lamotts Bird by Bird ist eine literarischere, humorvollere Art, Ratschläge zum Schreiben zu geben.)

Brene Brown ist eine Expertin, die ausgezeichnete Selbsthilfebücher geschrieben hat basierend auf ihrer Forschung. (Sie hat einen Doktortitel in Sozialarbeit, daher stammen ihre Beispiele manchmal sogar aus der Wissenschaft, und ich habe ihre methodischen Anhänge in einem ungesunden Ausmaß genossen.) Die Gaben der Unvollkommenheit sind die am meisten zentral darum, Scham nicht in die Quere kommen zu lassen, und es ist das Buch, das sie generell empfiehlt, mit zu beginnen. Sie hat einige Videos auf ihrer Website (einschließlich ihrer TED-Vorträge, von denen ich glaube, dass ich zum ersten Mal von ihr gehört habe).

Viel Glück, anonymer Gelehrter! Sie sind nicht allein, wenn es darum geht, sich mit Ihrer Arbeit zu schämen, und Sie verdienen es, sich besser zu fühlen!

Ich suche nach Techniken, die in der Psychologie begründet sind und im Idealfall einige Belege enthalten. Aber auch allgemeinere Ratschläge sind willkommen.

Diese Antwort befindet sich direkt in der Kategorie "allgemeine Ratschläge", die etwas nach persönlicher Erfahrung gefiltert ist.

Sie sprechen zwei an Problembereiche beim Schreiben:

• Stil
• Inhalt

Nehmen wir diese getrennt.

Mit Schreibstil , die Überarbeitung Ihrer Arbeit kann sehr hilfreich sein. Wenn eine spätere Revision "besser" als eine frühere Version ist, liegt es natürlich nahe, dass die frühere Version "schlechter" als die spätere Version ist. Ohne die frühere Version erhalten Sie jedoch keine spätere Version. Fangen Sie einfach an - dann haben Sie etwas, das Sie verbessern können ... und Sie müssen keinen der frühen Entwürfe veröffentlichen.

Bei Inhalten ist es manchmal so, dass Dinge, die erstaunlich aussehen, dies können Fühlen Sie sich ziemlich banal, wenn Sie die Schichten abziehen, um zu sehen, wie die Dinge tatsächlich zusammengesetzt wurden. Schauen Sie sich zum Beispiel das Rezept für Ihren Lieblingskuchen an. Sie sind vielleicht überglücklich über das Endprodukt, aber die Zutaten sind wahrscheinlich einfach, und (zumindest auf dekonstruktivistischer Ebene) ist es nicht besonders wow , Wärme oder gerichtete Energie anzuwenden.

Ihre Vertrautheit mit dem Inhalt kann dazu führen, dass er weniger aufregend erscheint, als er für andere Personen aussehen könnte. Selbst wenn Sie es für wirklich nichts Aufregendes halten, besteht Ihre „Aufgabe“ darin, die von Ihnen geleistete Arbeit zu dokumentieren. Solange die Gründe, die Sie für die Durchführung der Forschung hatten, noch bestehen, spielt es keine Rolle, dass Sie ein etwas langweiliges Stück des Ganzen dokumentieren - in der Wissenschaft ist es immer noch wichtig zu kommunizieren, was Sie tun. haben getan.

Es könnte auch hilfreich sein, sich an die Anekdote über die Steinmetze und den Kathedralenbauer zu erinnern. Unabhängig von der Arbeit selbst wirkt sich Ihre Sichtweise auf Ihre Begeisterung aus: Steinschneiden gegen Verdienen eines Gehalts gegen Bauen einer Kathedrale.

AnonymousScholar, hallo! Ich bin ein Psychiater und behandle Selbstmörder. Ich bin jedoch nicht Ihr Psychiater, und meine Antwort hier auf Sie macht mich nicht zu Ihrem Psychiater oder stellt auf andere Weise eine Beziehung zwischen Arzt und Patient zwischen uns her und stellt keine medizinische Beziehung dar Behandlung.

Ich wollte mich an Sie wenden, weil Selbstmord eine ziemlich große Sache ist. Es mag dir nicht so erscheinen. Oft haben Menschen in Ihrer Situation so lange so viel Selbstmordgefühl, dass es für sie eher normal wird. Zum Beispiel: "Oh ja, noch eine Zeitung, noch ein Tag, an dem ich mich umbringen wollte, ho hum."

Aber das ist es nicht.

Bei StackExchange posten und nach Hinweisen zum Schreiben fragen Papiere, während Sie sich so sehr schämen, dass Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, sind wie Postings, in denen Sie gefragt werden, wie Sie sich darauf konzentrieren sollen, Papiere zu schreiben, während der Raum um Sie herum in Flammen steht. Da es sich um StackExchange handelt, erhalten Sie eine Reihe freundlicher, hilfreicher Antworten, die versuchen, Ihre Frage wie gewünscht zu beantworten. Aber wirklich, die Antwort auf "Wie konzentriere ich mich darauf, mein Papier zu schreiben, wenn der Raum in Flammen steht?" Sind keine kreativen Aufmerksamkeits-Hacks, die trotz der Flammen fokussiert werden müssen. Sie evakuieren das Gebäude! Ebenso die Antwort auf "Wie schaffe ich es zu schreiben, während ich vor Scham brenne, bis zu dem Punkt, an dem ich sterben möchte?" ist nicht wirklich, wie ich es schaffe, zu schreiben, während ich mich wie du fühle. Es behandelt deine qualvolle Scham, bevor sie dich tötet.

Denn realistisch gesehen lautet die Antwort auf "Wie schreibe ich, während ich mich lähme?" Offensichtlich "mit enormen Schwierigkeiten, wenn überhaupt, und großem Leid". Und das wussten Sie bereits, aber ich denke, Sie brauchten jemanden, der Sie darauf hinweist, dass dies nicht wirklich verhandelbar ist und dass das Problem hier nicht darin besteht, wie man schreibt, sondern wie man sich weniger schämt.

Ich bin froh zu hören, dass Sie sich in der Vergangenheit an einen Psychologen gewandt haben. Ich hoffe, als Sie mit ihnen gesprochen haben, haben Sie nicht nur nach Hinweisen für das Schreiben von Papieren gefragt, während Sie sich schämen, sondern ich vermute, dass genau das passiert ist. Wenn Sie zu einem Psychologen gehen und sagen: "Hey, ich schäme mich so sehr, dass ich Probleme habe, meine Arbeit zu erledigen", erhalten Sie eine Art von Antwort - und es tut mir leid zu sagen, dass es möglicherweise keine große Antwort ist in einer überarbeiteten Universitätsklinik. Sie können damit rechnen, eine ganz andere Reaktion zu erhalten, wenn Sie zu einem Psychologen gehen und sagen: "Hey, ich schäme mich so sehr, dass ich Selbstmord begehen möchte." Das ist eine sehr, sehr große Sache für Psychiater. Wirklich für die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe. Wir nehmen das sehr ernst und es ist die Art von Dingen, die es rechtfertigen, dass Gesundheitssysteme Ressourcen für Sie mobilisieren, die Ihnen sonst möglicherweise nicht zur Verfügung stehen.

Und wenn Sie das getan haben Psychologe, dass Sie sich als Reaktion auf die Schande, die Sie über Ihre Arbeit empfinden, selbstmordgefährdet fühlten und sie nicht mit Besorgnis und zusätzlichen Ressourcen reagierten, dann tut es mir sehr leid, dass dies passiert ist. Das klingt überhaupt nicht richtig. Ich würde Sie bitten, es noch einmal mit einem anderen Psychologen zu versuchen.

Der Standard der Pflege, bei dem ich mich befinde, ist, dass jemand, der regelmäßig den Drang oder die Neigung verspürt, sich selbst zu töten, dies am sehr tun sollte mindestens einen wöchentlichen Behandlungstermin bei einem Psychotherapeuten haben. "Psychotherapeut" ist der allgemeine Begriff für eine ganze Reihe verschiedener Arten von Psychologen, die Psychotherapie anbieten können, um emotionale Probleme zu behandeln. Es umfasst Psychologen, Psychiater, Berater, Sozialarbeiter und verschiedene andere Arten von Fachleuten. Ihre Rechtsprechung kann in Bezug auf die Berufe oder Lizenzen variieren.

Der Psychotherapeut würde einer Person in Ihrer Situation helfen, sich weniger zu schämen. Leider kann das nicht über Nacht behoben werden. Wäre das so? Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, können schädliche Gedanken und Gefühle sehr hartnäckig und schwer zu verändern sein. Es kann eine Weile dauern und ziemlich viel Aufwand. Mit professioneller Hilfe und Anleitung ist es einfacher.

Ich weiß nicht, wo auf dem Planeten Sie sich befinden, und selbst wenn ich es wüsste, weiß ich möglicherweise nicht, welche Ressourcen Ihnen neben dem Beratungsdienst Ihrer Universität zur Verfügung stehen. Ich habe kürzlich erfahren, dass an einer Schule in meiner Nähe - MIT - alle Schüler ein kommerzielles Krankenversicherungsprodukt haben, das sie vom Campus abheben können, um sich überall dort behandeln zu lassen, wo eine Krankenversicherung akzeptiert wird. Die MIT-Beratungsstelle führt nur sehr kurze Therapien durch. Wenn ein Student eine längere oder umfassendere Behandlung benötigt, muss er seine Versicherung nutzen, um einen Psychotherapeuten in der Gemeinde zu finden. Die meisten MIT-Studenten wissen nicht einmal, dass dies eine Option ist. Ich ermutige Sie daher, zu prüfen, welche Behandlungsmöglichkeiten Sie möglicherweise haben und welche Sie nicht kennen.

Kurzfristig wollte ich jedoch erwähnen: Wenn Ihre Selbstmordgefühle so schlimm werden, dass Sie denken, Sie Sie könnten auf sie einwirken, um Ihr Leben zu beenden, oder wenn Sie sich entschließen, auf sie einzuwirken, handelt es sich um einen medizinischen Notfall , und Sie sollten einen Krankenwagen rufen, der Sie in ein Krankenhaus bringt (rufen Sie 911 in den USA und Kanada an , 000 in Australien, 112 in der EU, 111 in Neuseeland und 999 in Großbritannien, Irland, Singapur, Hongkong und vielen anderen Orten) oder, wenn Sie es schaffen, zu einem Rettungsdienst gehen ( zB eine "Notaufnahme" oder "Notfallversorgung" in den USA oder eine "A&E" in Britisch).

Wenn Sie mit Selbstmordgefühlen zu kämpfen haben, aber nicht daran denken, sich unmittelbar umzubringen, können Sie in einigen Ländern und Orten eine Selbstmord-Hotline anrufen, um mit einem geschulten Zuhörer zu sprechen, der emotionale Unterstützung bietet und Ihnen beim Zugang zur psychischen Gesundheit hilft Behandlungsressourcen.

In den USA können Sie 1 (800) 273-8255 für die National Suicide Prevention Lifeline anrufen. Für andere Länder hat Wikipedia eine Liste der Selbstmord-Hotlines nach Ländern.

Bitte nehmen Sie Ihren Zustand sehr ernst und suchen Sie professionelle Hilfe. Das Ausmaß des Leidens, das Sie durchmachen, ist schrecklich - und unnötig. Es gibt Hilfe auf der Welt für das, womit Sie zu kämpfen haben, aber Sie müssen es möglicherweise wissen lassen, wo Sie sich befinden und wie dringend Sie es brauchen, damit es Sie erreicht.

Und dann wäre es ein Es ist viel einfacher für Sie, Forschungsarbeiten zu schreiben.

DANKE , dass Sie sich bemüht haben, anstatt es zu verstecken. Bitte fahre fort; Es ist eine gesunde Handlung. Selbstmord beendet den Schmerz nicht; Es überträgt es nur an Menschen, die dich lieben.

Ich vermute, dass die Gefühle, dass dein Schreiben schlecht ist, Lügen von „Dämonen“ sind. Nicht unbedingt tatsächliche Geister, sondern Gedanken, die durch physiologische Probleme ausgelöst werden, bei denen ein Psychiater helfen könnte, oder durch vergangene Traumata, bei denen ein Psychologe helfen könnte.

Aber bitte erinnern Sie sich auch immer wieder daran, selbst wenn Ihr Schreiben schrecklich war * dass es Menschen gibt, die dich immer noch lieben. Vielleicht bin ich einer - schreibe das durch meine Tränen

Oder vielleicht weine ich, weil ich dort gewesen bin. Ich bin 64 Jahre alt und obwohl ich meinen übermäßigen Perfektionismus immer noch nicht überwunden habe, bin ich Gott und vielen anderen dankbar, dass nichts, was ich tun kann, sie davon abhält, mich zu lieben. Ich bete eine ähnliche Geschichte für Sie.

* und wir wissen, dass Ihr Schreiben nicht schlecht ist, nachdem Sie Ihre Frage gelesen haben.

Ein Winkel, der noch nicht geäußert wurde, ist, ihn zu besitzen . Ein wesentlicher Teil der Wissenschaft besteht darin, die Einschränkungen Ihrer Aktivitäten anzuerkennen.

Wenn Sie Nachforschungen angestellt haben und aufgrund eines kritischen Fehlers im Studiendesign (zum Beispiel) keine aussagekräftigen Ergebnisse erzielt haben. Versuchen Sie nicht, eine Bedeutung daraus zu ziehen, nur weil Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun müssen. Schreiben Sie eine offene und ehrliche Einschätzung darüber, warum das Experiment fehlerhaft war, und erläutern Sie, was zukünftige Forscher tun sollten, die dies untersuchen möchten wieder das gleiche Thema und wie sie ein besseres Studium durchführen könnten. Aber vergessen Sie nicht zu erklären, was Sie gut gemacht haben und was Sie gelernt haben.

Jedes Mal, wenn Sie denken "Ich hätte das tun sollen, wünschte ich, ich hätte das getan" usw. Denken Sie nicht Betrachten Sie es als Misserfolg, und betrachten Sie es als mehr Inhalt für Ihren Abschnitt "Zukünftige Arbeit erforderlich". Fahren Sie fort.

Ihre Professoren werden Tausende von Artikeln lesen, in denen erklärt wird, warum eine naiv gestaltete Studie zu etwas Sinnlosem das Höhepunkt wissenschaftlicher Errungenschaften, der alle bisherigen menschlichen Bemühungen übertrifft Ein ehrliches, erwachsenes Papier wird ein Hauch frischer Luft sein.

Ich würde die "Selbstmord" -Teile von dieser Frage trennen. Während Sie in diesem Bereich sicherlich mit einem Fachmann in Kontakt bleiben sollten, gibt es wahrscheinlich auch ein externes Problem, in der Regel mangelnde technische Unterstützung, regelmäßiges Feedback und intellektuelle Anregung, das dazu führt, dass Sie tatsächlich zu viel ausgeben Zeit für einzelne Aufgaben, wodurch Sie sich langsam und unangemessen und frustriert fühlen.

Ich hasse es, wenn ich mich schlecht fühle und jemand mir sagt, oh, sieh mal, andere haben es viel schlimmer. ; - )

Für Ihr derzeitiges Schreibproblem hilft mein oben genanntes nicht viel, aber nur für den Fall, dass Sie bei Ihrem nächsten Projekt feststellen, dass die Dinge zu langsam sind: Das ist schlecht und muss angesprochen werden, bevor es sich zuerst in ein Schreiben verwandelt ( oder Finanzierung nicht verlängert usw.) Problem und dann ein psychologisches / gesundheitliches Problem.

Die Schande betrifft den Schreibstil

Wenn Ihnen Ihr Stil so peinlich ist, dass Sie nicht fragen können, was die Leute darüber denken, dann kann das sein behindere dich zu sehr. Hast du weit genug gelesen? Vielleicht sollten Sie sich Zeit nehmen, um aus Liebe zum Lesen und nicht aus Liebe zum Thema zu lesen, zufällige Bücher in die Hand zu nehmen und Sachbuchautoren zu finden, deren Stil Ihnen gefällt, und sie dann zu emulieren.

Starten Sie ein Schreibprojekt nur zum Spaß, um den Fokus von Ihrem Engagement zu nehmen und eine ungehemmte Selbstdarstellung zu ermöglichen. Oder schreiben Sie über etwas, das Ihnen sehr am Herzen liegt, und schreiben Sie Ihr Gefühl. Versuchen Sie zu schreiben, um Ungerechtigkeit hervorzuheben und Emotionen in Ihrem Schreiben anzusprechen. Füllen Sie nichts ein. Diese Art von Übung kann Ihnen dabei helfen, die Blockade aufzuheben.

Alternativ benötigen Sie möglicherweise einfach einen nicht-akademischen Freund, um Ihre Arbeit zu lesen und Gedanken oder Vorschläge zu machen, die ausschließlich auf dem Stil basieren. Dies könnte dazu beitragen, den Schreibstil einer Person abzurunden, der sich ohnehin im Laufe ihres Lebens ändern und weiterentwickeln kann.

Ich denke, die psychologischen Probleme sind natürlich ein verwandtes Problem, aber das Schreibprobleme können auch eine separate oder zusätzliche Lösung haben. Sie setzen sich, schauen sich an, was Sie geschrieben haben, und fühlen sich einfach zu schlecht, um tatsächlich zu beheben, was falsch ist, und etwas Gutes zu schreiben. Ich frage mich, ob es etwas gibt, das man für diesen bestimmten Moment tun kann.

Ja. Ihr Körper ist der Schlüssel zu Ihrem Geist, egal ob Sie einen Nährstoff benötigen, der durch Überlastung oder schlechte Ernährung in Ihrem Körper erschöpft ist, oder ob Sie mehr Bewegung benötigen oder ob Sie im Allgemeinen nicht genügend Einfluss auf Ihren mentalen Zustand ausüben. indem Sie sich regelmäßig von den Ärgernissen der Welt und des Intellekts zurückziehen und sich ungeteilt auf angenehme körperliche Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren. Wenn Sie nur fünf Minuten damit verbringen, können Sie Körper und Geist aufladen, zurücksetzen, neu kalibrieren und neu programmieren. Dies ist sehr einfach, solange Sie sich wohl fühlen und völlig entspannt sind und keinen übermäßigen Hunger nach Durst, Kälte oder Wärme haben.

ERSTE Schließen Sie die Augen und lassen Sie alles in Ihrem Kopf los. Spüren Sie, wie Muskelverspannungen jeden Teil Ihres Körpers verlassen.

Denken Sie an Ihre Arm als sehr schwer und sehr warm

Lassen Sie dieses schwere, warme Gefühl Ihre vier Gliedmaßen und Ihren Hals umfassen und entwickeln Sie dieses Gefühl, indem Sie nach einigen Tagen ausschließlich mit Ihrem Verstand darauf verweilen.

Minuten völliger Entspannung wird sich Ihre Atmung müheloser und flacher anfühlen, als würde sie Sie ein- und ausatmen.

Denken Sie an ein vorgewähltes positiv formuliertes Motto und behaupten Sie es ruhig und sicher innerlich:

Ich kann es tun oder Ich werde es tun oder Ich werde es tun

Ich werde es tun Machen Sie eine Pause und kehren Sie frisch, frei und klar zurück.

Ich werde frühere Arbeiten anzeigen objektiv und arbeite fleißig daran, bis es vollständig ist

Oder Ich werde durchbrechen oder Ich werde

Haftungsausschluss: Ich bin kein Mediziner und dies ist kein medizinischer Rat oder Ersatz für medizinischen Rat. Befolgen Sie die Ratschläge auf eigenes Risiko.

Diese Gefühle können Erinnerungen an vergangene Erfahrungen sein, die durch verschiedene "Auslöser" in der Gegenwart aktiviert werden.

Meiner Meinung nach der richtige Ansatz Um solche Gefühle zu behandeln, muss man Traumabehandlungstechniken anwenden. Du wurdest nicht mit diesen Gefühlen geboren, du hast sie aus schädlichen Situationen in deiner Vergangenheit bekommen. Auch als Traumata bekannt.

Eine einfache Technik, die Sie zu Hause anwenden können, heißt EMDR - Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass es bei Traumata funktioniert.

EMDR-Schritte (meine Version):

1. Stellen Sie sich etwas anderem als einer weißen Wand, vorzugsweise etwas weit entferntem.
2. Denken Sie an das problematische Gedächtnis, Gefühl oder den Auslöser.
3. Halten Sie Ihren Finger vor Ihr Gesicht und bewegen Sie ihn schnell nach links und rechts, während Sie ihm mit Ihren Augen folgen. Halten Sie Ihren Kopf ruhig.
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Nachdem Sie dies einige Sekunden lang bis zu einer Minute lang getan haben, sollten Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Gefühle bessern.

Wenn es funktioniert , mach es mehrmals am Tag.

Schreiben Sie ein Papier, verbringen Sie eine angemessene Zeit damit, halten Sie an und senden Sie es an Kollegen. Wenn Sie das Gefühl haben, es sei ein minderwertiges Papier, lachen Sie darüber und sagen Sie "HaHaHa! Sogar meine minderwertige Arbeit ist großartig! Auf das nächste Papier!" Wenn Sie sich nicht so sehr um die Qualität kümmern, können Sie hart arbeiten, ohne von Depressionen und Scham abgelenkt zu werden. Verbringen Sie dann gelegentlich viel Zeit mit einem Papier, auf das Sie stolz sein können, damit es perfekt ist. Sie erhalten 3 mittelmäßige Papiere und ein perfektes Papier. Ihr perfektes Papier wird Ihre Kollegen bewundern. Ihre mittelmäßigen Arbeiten werden andere dazu inspirieren, mehr über das Thema zu recherchieren. Genießen Sie, was Sie tun. Sei glücklich.

Ihr Beitrag erinnert an zwei Dinge. First:

Im 19. Jahrhundert war die Zwangsstörung (OCD) als "zweifelhafte Krankheit" bekannt. Zwangsstörungen können einen Betroffenen selbst an den grundlegendsten Dingen über sich selbst, andere oder die Welt, in der sie leben, zweifeln lassen. Ich habe gesehen, dass Patienten an ihrer Sexualität, ihrer geistigen Gesundheit, ihrer Wahrnehmung zweifeln, ob sie für die Sicherheit völlig fremder Personen verantwortlich sind oder nicht. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie zu Mördern usw. werden. Ich habe sogar gesehen, dass Patienten Zweifel daran haben, ob sie tatsächlich am Leben waren oder nicht. Zweifel ist eine der verrücktesten Eigenschaften von OCD. Es kann sogar die schärfste Intelligenz außer Kraft setzen. Es ist ein Zweifel, der nicht gelöscht werden kann. Es wird Zweifel zur höchsten Macht erhoben. Es ist das, was Betroffene dazu veranlasst, Dinge hunderte Male zu überprüfen oder endlose Fragen an sich selbst oder andere zu stellen. Selbst wenn eine Antwort gefunden wird, bleibt sie möglicherweise nur einige Minuten lang bestehen, um dann wegzurutschen, als wäre sie nie da. Nur wenn die Betroffenen erkennen, dass es sinnlos ist, diesen Zweifel zu lösen, können sie Fortschritte machen. Aus einem Artikel über Zwangsstörungen von Fred Penzel.

Stimmt irgendetwas davon überhaupt mit Ihnen überein?

Es gibt leider einen Mangel an Therapeuten, die über die Ausbildung und das Fachwissen verfügen, um Zwangsstörungen zu bewerten. Es gibt Legionen von Therapeuten, die großartig darin sind, was sie tun, aber Zwangsstörungen nicht erkennen, wenn sie vorhanden sind, weil sie nicht darauf trainiert wurden, sie zu erkennen.

Wenn Sie interessiert sind, können Sie dies Wenden Sie sich an die International OCD Foundation, um Hilfe bei der Suche nach jemandem mit Fachkenntnissen in der Bewertung von OCD (und deren Behandlung) zu erhalten. Siehe verwandte Antworten: A, B. (Beachten Sie jedoch, dass diese Fragen etwas anders sind als Ihre.)

Wichtiger Hinweis: Ich drücke KEINE Meinung dazu aus, ob Sie eine Zwangsstörung haben oder nicht.

Zweitens (dies erfordert einige Hintergrundinformationen - bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf):

Mein Sohn hat das Tourette-Syndrom. Fünf Jahre lang kämpfte ich mit seinem Schulbezirk, um ihm die Unterstützung zu verschaffen, die er brauchte. Es war eine harte Schlacht. Schulbezirke können sehr, sehr böse spielen, und das haben sie in unserem Fall sicherlich getan. Wir alle - mein Sohn, mein Ehepartner und ich - hatten während dieser Zeit viele Traumata.

Schließlich erreichte ich mein Ziel, seine Berechtigung zur Sonderpädagogik im Rahmen von IDEA zu etablieren und die Rolle des Anwalts zu spielen (ohne vorherige formelle juristische Ausbildung) in einer unparteiischen Anhörung und anschließendem Appell an meinen State Review Officer.

In der Praxis änderte sich jedoch nichts, und sieben Monate, nachdem ich im Berufungsverfahren gewonnen hatte, zog ich eine Stunde weg und meinen Sohn in einen anderen Schulbezirk bringen. Das war im letzten September.

Mein Sohn hat sich weitgehend erholt, aber ich brauche länger. Dies ist ein Kommentar, den ich von anderen Eltern von Kindern mit Tourette-Syndrom gehört habe, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

Es scheint, dass ich irgendeine Form von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) habe.

Unser derzeitiger Schulbezirk ist unterstützender als der vorherige. Aber wenn ich eine E-Mail an einen Lehrer oder Administrator senden oder an einem Treffen in der Schule teilnehmen muss, verbringe ich Ewigkeiten damit, die Situation zu analysieren, um das richtige Gleichgewicht zu finden. Ich möchte mich klar für die Bedürfnisse meines Sohnes einsetzen, ohne die Mitarbeiter in unserem neuen Distrikt zu verärgern, ohne sie zu ärgern oder zu belästigen. Ich bearbeite jede E-Mail sorgfältig und nachdem ich auf "Senden" geklickt habe, gehe ich immer noch in meinem Kopf herum und stelle mir eine Million ängstlicher Fragen, wie zum Beispiel: "Werden sie mich als Unruhestifter sehen? Gehen sie." Um die Nase voll zu haben und mir die kalte Schulter zu geben? Werden sie versuchen, meinen Sohn unter IDEA für nicht förderfähig zu erklären? " Ich leide unter Qualen des Zweifelns.

Aber ich fange an, mich zu erholen. Im November suchte ich einen Therapeuten mit Fachkenntnissen in der Behandlung von PTBS mithilfe von Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) und anderen Techniken. Die Therapie hilft. Ich habe mich langsam verbessert.

Das Interessante daran ist, dass ich die Rechtssache nicht gewonnen hätte, wenn ich nicht ziemlich besessen davon gewesen wäre, relevante Rechtsprechung zu recherchieren und einen starken Fall aufzubauen. und Schreiben eines gut dokumentierten Abschlussbriefs und später einer starken Petition für Berufung und Memorandum of Law. Aber diese gewisse Besessenheit hat es in jüngerer Zeit schwierig gemacht, zu funktionieren.

(Auch hier drücke ich KEINE Meinung darüber aus, ob Sie PTBS haben oder nicht oder sonst etwas.)

Fazit: Diese Probleme sind behandelbar.

Etwas, das ich an keiner anderen Stelle gesehen habe - lassen Sie sich die Realität überprüfen.

Nach Ihren Angaben haben Sie bereits Papiere fertiggestellt (und vermutlich veröffentlicht) falls zutreffend).

Wenn Sie dies nicht getan haben, setzen Sie sich und bewerten Sie die Reaktion auf Ihre frühere Arbeit .

• Gibt es Kritik an Ihr Stil?
• Gibt es Beschwerden über Ihren Inhalt?

Wenn ja, haben Sie möglicherweise vorhandene, externe Daten, die Sie verwenden können Helfen Sie dabei, die zukünftige Arbeit zu verbessern.

Wenn nicht, können Sie davon ausgehen, dass Ihre normale Arbeit akzeptabel ist (zumindest!).

Sie können vorhandene Rückmeldungen mit einem Psychologen - jemandem - durchgehen Wer kann Ihnen möglicherweise helfen, das Feedback objektiv zu bewerten? Sie können dazu neigen, Aussagen als negativer als beabsichtigt zu übertreiben oder falsch zu interpretieren.

Wenn es nicht genügend Feedback gibt (für oder gegen), müssen Sie (wie andere vorgeschlagen haben) möglicherweise einen Kollegen hinzuziehen Wer wird Ihnen dieses Feedback direkt geben?

Natürlich geht es um die objektive Realität. Es kann wenig hilfreich sein (besonders sofort). Dies kann jedoch ein wichtiger Schritt sein.

Wie andere angemerkt haben, vermuten wir, dass Sie (unabhängig von der objektiven Realität) möglicherweise einen Zustand haben, der Ihr Problem verschlimmert. Ich persönlich habe mich mein ganzes Leben lang mit Depressionen befasst (seit 1990 mit Medikamenten) und verstehe, dass solche Dinge dazu führen können, dass Sie die objektive Realität ignorieren.

Deshalb ist es wichtig zu suchen medizinische Beurteilung und Unterstützung, wenn überhaupt möglich. In Zeiten der Depression kann ich die objektive Realität zumindest für eine Weile abblasen. Bei entsprechender Behandlung kann ich jedoch relativ schnell an den Punkt gelangen, an dem ich bereit bin, mit der objektiven Realität umzugehen. Zu diesem Zeitpunkt kann diese Übung dazu beitragen, dass Sie sich mit Ihrer eigenen Arbeit besser vertraut machen.

Eine zusätzliche persönliche Anmerkung: Mir wurde in der Vergangenheit gesagt, dass ich E-Mails generiere, die detaillierter sind als alle Empfänger benötigen und die sehr lang sind (der Ausdruck "Bücher" ist aufgetaucht). Nachdem ich Feedback erhalten habe, habe ich daran gearbeitet, unnötige Dinge herauszuschneiden. wichtige Punkte hervorheben; Um diejenigen, die keine komplexen Details benötigen, auf Abschnitte zu lenken, die sie möglicherweise nicht lesen müssen. Meine E-Mails sind im Allgemeinen kürzer geworden, und ich habe ein gutes Feedback erhalten, dass sie viel leichter zu verdauen sind.

Der Sinn der Anekdote besteht darin, Ihre Schwächen zu akzeptieren und explizite Möglichkeiten zu suchen, um sie zu verbessern. Anfänglich kann dies mindestens so lange dauern, wie Sie es gerade tun. Aber je mehr Sie es tun und je mehr positives Feedback Sie erhalten, desto einfacher wird es und desto schneller wird es gehen.

Wenn ich mitten in meiner Arbeit bin, lese / rezensiere ich &. Ich bin sehr unzufrieden, wenn ich Löcher und Unzulänglichkeiten in meinen Argumenten sehe (eher wie die Bausteine, da ich eigentlich in Mathe bin. Science-Technology), dass ich einfach Lust habe, es zu verschrotten, alles zu nehmen, was richtig war, und von vorne zu beginnen, und das tue ich fast so oft wie nicht. Ich mache diesen Prozess sogar ein paar Mal durch. Wenn ich dann keine Fehler oder Punkte sehe, die jemand kritisieren könnte, markiere ich diesen Abschnitt als "erledigt" und gehe dann zum nächsten Teil.

Ich werde nur dann wirklich ängstlich, wenn ich nicht kann Überwinde eine Hürde des Problems. Ich fühle mich so hoffnungslos und nicht unter Kontrolle.