Ich fand zwei Praktiken, die mir sehr geholfen haben:

• Verstärken Sie, was Sie wissen . Das größte Problem, wenn Sie ein Akademiker sind, der von anderen Akademikern umgeben ist, ist, dass Sie ständig mit Dingen konfrontiert werden, die Sie nicht kennen. Schlimmer noch, es scheint oft so, als ob alle anderen etwas wissen, das Sie nicht wissen.

  Ich muss Ihnen nicht sagen, wie demoralisierend das ist. Der Kampf besteht darin, zurück zu gehen und zu überprüfen, was Sie tun wissen, und Ihr Fachwissen in Ihrem Fachgebiet zu stärken. Die meisten Akademiker sind Polyglotten; Wählen Sie eine zufällige Sache, die Sie studiert, gelernt oder auch nur zuvor in Betracht gezogen haben, und überprüfen Sie sie von Zeit zu Zeit. Dies hilft Ihnen dabei, die Fortschritte anzuzeigen, die Sie erzielen.

• Nicht-Akademiker einbeziehen . Sie merken erst, wie viel Sie wissen, wenn Sie mit den anderen 99,99% der Menschen sprechen, die nicht wissen, was Sie wissen. (Verwirrender Satz ...) Schreiben Sie Blogs, bieten Sie an, Vorlesungen an einer Schule oder am Arbeitsplatz zu halten, arbeiten Sie als Praktikant oder Berater in der Industrie und setzen Sie sich für eine politische Sache im Zusammenhang mit Ihrer Forschung ein. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wissen nutzen können, und dies wird definitiv dazu beitragen, Ihr Ego zu massieren, das durch viele Semester des Gefühls der Unzulänglichkeit verletzt wurde.

Es fällt mir schwer, an eine Zeit zu denken, in der ich mich nicht als Betrüger fühlte. Ich würde mir ständig sagen, dass ich nur aufgrund von Glück erfolgreich war oder mehr Zeit damit verbracht habe zu arbeiten, anstatt irgendwelche tatsächlichen Fähigkeiten zu besitzen, oder der Tatsache, dass ich als internationaler Student einen ganz anderen Hintergrund als meine Kollegen hatte und daher unfair war Vorteil und so weiter. Irgendwann in der Graduiertenschule, als ich auf den Begriff "Betrüger-Syndrom" stieß, wurde mir endlich klar, dass ich nicht allein bin, und ich begann, darüber hinwegzukommen.

Hier sind einige Dinge, die geholfen haben:

1. Zu wissen, dass dies eine echte Sache ist (ich bin nicht allein!) Die bloße Tatsache Dass es einen Namen für das gibt, was ich fühlte, war eine große Sache. Das Imposter-Syndrom ist ein dokumentiertes Phänomen, mit dem sich viele Menschen auseinandersetzen müssen. Manchmal gehe ich zurück zur Wikipedia-Seite, um mich daran zu erinnern.
2. Zu wissen, dass sich mehrere größere, hellere Akademiker gelegentlich ähnlich unangemessen gefühlt haben (oder fühlen) . Es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass das Imposter-Syndrom bei Studenten zwar häufig vorkommt, aber vielleicht nur die „Nicht-Betrüger“ tatsächlich Erfolg haben - zu wissen, dass selbst die akademischen Superstars, zu denen ich aufschaue, manchmal an sich selbst zweifeln, mich daran erinnern, dass dies falsch ist .
Ich zwinge mich, mir die empirischen Daten anzusehen. Ich stelle mir einen anderen Studenten vor, der genau die gleichen Leistungen wie ich erbringt, und frage mich, was ich über sie denke. ol>

Ehrlich gesagt ist dies für mich jedoch noch in Arbeit.

Die harte Realität: Sie existieren

Bevor ich meinen Mitbewohner traf, dachte ich, ich sei einer der intelligentesten Menschen, die ich je getroffen habe, prätentiös, ich weiß, aber nur ehrlich . Als das Material ein Bachelor- oder Master-Abschluss war, habe ich studiert, aber selbst an einer Universität der Spitzenklasse habe ich mit viel weniger Aufwand erstaunliche Noten erhalten als die meisten meiner Kollegen, was praktisch, aber auf seltsame Weise deprimierend und isolierend war. Meine Noten haben sich jedoch nach vielen persönlichen Verlusten dramatisch geändert (dies ist relevant, siehe unten).

Ich bin sicher, dass viele von uns Ehrfurcht vor renommierten Professoren haben - wenn Sie einer sind Akademiker, sie sind wie Rockstars, zumindest für mich. Ich habe immer zu diesen Menschen aufgeschaut, sie geben mir das Gefühl, dass es auf dieser Welt einen Platz für mich gibt. Jedenfalls verlor ich durch meine außerordentliche Depression fast mein ganzes Selbstvertrauen. Leider war dies der Zeitpunkt, an dem ich meinen (jetzt) ​​Mitbewohner traf, wodurch ich mich so viel schlechter fühlte.

Es gibt Leute, die sagen, dass sie nicht lernen, wenn sie es wirklich tun. Es gibt Leute, die wirklich schlau erscheinen, wenn sie es wirklich nicht sind. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wissen um viele Fakten und der tatsächlichen Intelligenz. Mein Mitbewohner ist buchstäblich die brillanteste Person, die ich je getroffen habe, darunter mehrere Nobelpreisträger. Nachdem ich bei ihm gelebt hatte, stellte ich fest, dass er tatsächlich nicht lernt, zumindest nicht wie die meisten Menschen. Er kann einmal etwas mit einer lächerlich hohen Geschwindigkeit lesen - buchstäblich kann er eine vollständige Lehrbuchseite in weniger als 20 Sekunden lesen und alles verstehen. Dies ist nicht auf eine bestimmte Domain beschränkt. Es gibt unzählige Male, in denen ich mit mathematischen Problemen auf hohem Niveau aus Disziplinen zu ihm gegangen bin, mit denen er nicht allzu vertraut ist, und er kann nicht nur fast sofort alles verstehen, sondern auch schöne Lösungen synthetisieren und mir die Konzepte besser erklären als meine Professoren, die seit Jahren auf dem Gebiet sind. Ich weiß, dass es unglaublich klingt, aber ich versichere Ihnen, dass es wahr ist.

Mein Mitbewohner war ein großer Stolperstein für mich. Nachdem ich ihn getroffen hatte, begann ich noch mehr an meiner Intelligenz zu zweifeln. Wenn Leute wie er existieren, was zum Teufel soll ich dann tun? Wie könnte ich möglicherweise mit ihm konkurrieren? Ich habe mit einigen meiner Professoren gesprochen, um sie zu fragen, ob sie wie meine Mitbewohner sind. Wenn sie alle waren, dann wusste ich, dass ich keinen Platz in der Wissenschaft hatte. Glücklicherweise sagte jeder einzelne der Professoren, mit denen ich gesprochen habe, dass sie viel zu kämpfen hatten. Während einige von ihnen ein oder zwei Leute wie meinen Mitbewohner kannten, versicherten sie mir, dass sie nicht nur eine Menge Arbeit investiert und gekämpft haben, sondern auch die ganze Zeit an sich selbst gezweifelt haben und die meisten es immer noch tun.

Ich denke, ich sage, dass es manchmal Sinn machen kann, sich wie ein Betrüger zu fühlen. Einige Leute sind nur Genies , und ich benutze diesen Begriff nicht leichtfertig. Am Ende kämpfen 99% der Besten der Besten der Besten immer noch viel. Es ist okay zu kämpfen, es ist gut. Es bedeutet, dass Sie lernen. Für das, was es wert ist, wenn Sie in ein Doktorandenprogramm oder Labor aufgenommen werden oder was Sie haben, hat das Zulassungskomitee / PI bewusst entschieden, dass sie glauben, dass Sie gut genug sind. Es ist mir egal, ob du denkst, dass du reingekommen bist, weil du jemanden gekannt hast, und diese Person hat dich empfohlen. (A) das passiert die ganze Zeit und (B) sie haben sich wirklich sehr bemüht, Sie zu empfehlen. Sie setzen ihren Ruf für Sie aufs Spiel. Sie würden das nicht tun, wenn sie nicht an dich glauben würden - das sind wirklich intelligente Leute, du hast sie nicht ausgetrickst. Für die Leute, die nur denken, dass sie aufgrund harter Arbeit und nicht natürlicher Intelligenz dort angekommen sind, wo sie sind, sage ich Ihnen (A), dass dies wahrscheinlich nicht wahr ist (kluge Leute neigen dazu, das zu denken, weil sie mit Dingen kämpfen und schließlich verstehen es, dass jeder kann und das ist offensichtlich falsch) und (B) Sie sind eher erfolgreich als jemand schlauer, der nicht so viel Arbeit investiert. Entschuldigung für die wirklich lange Antwort, aber ich hoffe, es hilft jemandem. Ich fühlte mich besser, wenn ich es nur schrieb. Prost!

BEARBEITEN:
Eine letzte Sache: Je mehr man durch das Kaninchenloch fährt, desto mehr merkt man, wie wenig sie wissen. Dies kann dazu führen, dass Menschen ihre Intelligenz in Frage stellen. Es ist ziemlich ironisch, Sie werden besser informiert und fühlen sich deshalb weniger informiert. In diesem Fall müssen Sie nur einen Schritt zurücktreten und erkennen, dass wahre Meisterschaft unmöglich ist. Es sollte ein gutes Gefühl sein, das zu lernen, was man vorher nicht wusste. Es bedeutet nicht, dass du dumm bist, es bedeutet, dass du schlauer wirst. Wenn Sie denken, dass Sie alles wissen oder sogar alles wissen können, dann sind Sie vielleicht nicht so intelligent.

Persönliche Einstellung dazu oder warum ich mich heutzutage nicht mehr so ​​sehr wie ein Betrüger fühle.

Ich habe jahrelang in den Salzminen meiner Wahl gearbeitet und war überzeugt, dass ich in jeder Phase, in der es keine formelle "Prüfung" gab, nur vorbeikam (ich bin gut darin). Sicher, dass ich von meinen Bittern umgeben war. Da ich in der großen Wissenschaft bin, muss ich dies in Umgebungen tun, in denen viel enge Arbeit und Kontakte zu Gleichaltrigen erforderlich sind. Ich habe eng genug mit Dutzenden von Menschen an verschiedenen Punkten ihrer Karriere zusammengearbeitet, um unsere relativen Stärken und Schwächen kennenzulernen.

Und ich bin langsam zu einer Erkenntnis gekommen, die (einige von) der Druck nach:

Ja, ich lutsche und ich bin wirklich nur in ein paar Teilen dieses Jobs gut und andere Leute lassen mich in fast allem, was mit dieser Arbeit zu tun hat, wie ein Piker aussehen

... aber ...

mit nur wenigen Ausnahmen ^{1 sup> saugen sie auch .}

Ich bin in einigen Dingen wirklich besser als der Durchschnitt (selbst unter meinen Kollegen). Sie sind keine großen auffälligen Dinge, sie ziehen nicht die Bewunderung der Menge auf sich, aber sie sind Dinge, die getan werden müssen, und ich bin ziemlich gut darin.

Also bin ich geworden Inhalt (zumindest einige), um eine Arbeiterin zu sein: Ich habe eine Rolle in diesem Unternehmen zu spielen, ich weiß, wie es geht, und die Leute werden mich bitten, es zu tun, weil sie in diesen kleinen Ecken noch schlimmer sind.

^{1 sup> Das einzige, was ich über diese Leute sagen kann, ist, dass es nur wenige gibt und es nicht genug davon gibt, um mich davon abzuhalten, Arbeit zu bekommen. Und ich versuche nicht an sie zu denken. Und ich denke, ich werde noch etwas trinken.}

Aber es ist für die meisten von uns unvermeidlich. Wenn Sie N Sigma über der Norm sind, gibt es eine Person, die N + 2 Sigma pro zehn Personen wie Sie ist. Wenn Sie nicht zu den zehn klügsten der Welt gehören, wird es Menschen geben, die Sie so aussehen lassen, als könnten Sie kaum gleichzeitig laufen und Kaugummi kauen. So ist es halt.

Wie Aru Ray sagte, ist es hilfreich zu wissen, dass dies tatsächlich ein weit verbreitetes Gefühl ist, um es zu überwinden. Zu den Möglichkeiten, die Sie erreichen können, gehört es, mit anderen zu diskutieren, einschließlich versierter Forscher, und darüber zu lesen. Hier sind einige Texte und Ressourcen zu diesem Thema, die ich sowohl den Studenten als auch der Fakultät wärmstens empfehlen kann:

• Ein kürzlich veröffentlichter Artikel in den Chronicles of Higher Education, der zusammenfasst es schön auf. Und auch einige Reaktionen im Web: 1, 2
• Eine persönliche Erfahrung ist hier
• Die Referenzen dort sorgen auch für eine ziemlich gute Lektüre…

Diese Frage hat einen Nerv getroffen ... Ich wusste nicht, dass dieses Gefühl ein tatsächlich diagnostizierbares Syndrom ist! Als Student, der eine ehrgeizige Kursbelastung versucht, einschließlich Forschungsprojekten, die weit über das hinausgehen, was die meisten Studenten in meiner Schule angehen, habe ich oft das Gefühl, dass das Lob, die Anerkennung und die hohen Noten, die ich erhalte, bloße Freundlichkeit der Professoren sein müssen , die sicherlich nur beeindruckt sind von der Menge an Mühe, die ich investiert habe! Ich weiß , dass ich kein Genie bin, daher müssen sich diejenigen, die sagen, dass ich es bin, irren.

Es ist immer hilfreich, sich daran zu erinnern, was der berühmte Erfinder Thomas Edison gesagt hat, wenn ich mich wie ein Genie fühle Betrüger. "Genialität ist 1% Inspiration und 99% Schweiß." Da ich weiß, dass ich viel „Schweiß“ hineingesteckt habe, stelle ich fest, dass ich, selbst wenn andere großzügig applaudieren, das meiste durch harte Arbeit verdient habe, und ich kann das akzeptieren Der Rest ist Vorsehung oder Glück oder was auch immer es ist, dem Sie unverdienten Erfolg zuschreiben möchten.

Kurz gesagt, zu erkennen, dass der größte Erfolg auf harter Arbeit beruht, und zu akzeptieren, dass ein kleiner Teil des Erfolgs immer sein wird Unvorhersehbar und unverdient zu sein hat mir geholfen, mit dem Imposter-Syndrom umzugehen. Mir ist klar, dass dies je nach Situation und Schwere Ihrer Symptome möglicherweise überhaupt nicht hilfreich ist ...

So wie Sie Ihre Aussage formuliert haben "Ich habe alle geschickt dazu gebracht zu glauben, dass ich wirklich gut darin bin." Ich denke an zwei verschiedene Situationen.

Die erste ist, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben und einfach nicht glauben, dass Sie als Person viel wert sind. Mit einem geringen Selbstwertgefühl geht auch ein geringes Selbstbewusstsein einher, was in der Wissenschaft eine sehr häufige Situation ist - ich erkenne es an mir. Selbstwertgefühl kann ein Zeichen von Depression sein und in solchen Fällen medikamentös behandelt werden. Selbstvertrauen kann man durch positives Feedback von anderen aufbauen, damit der Wert der eigenen Arbeit gesehen wird. Es ist möglich, ein einigermaßen gutes Selbstvertrauen zu haben, aber dennoch ein schlechtes Selbstwertgefühl. In solchen Fällen muss man eine Fassade beibehalten, um zuversichtlich zu wirken, obwohl man sich nicht als solcher fühlt.

Der zweite Fall, an den ich denke, ist eher ein psychischer (dauerhafter) Zustand, ähnlich dem Narzissmus wo Sie absichtlich davon leben, Menschen zu täuschen, dass Sie mehr sind als Sie wirklich sind. In solchen Fällen gedeihen Sie, um andere zum Nachdenken zu verleiten, und das Ziel ist die Manipulation und nichts über die Wahrheit. Ich denke, wir können einiges davon auch (natürlich da es ein menschlicher Aspekt ist) bei Personen sehen, die versuchen, mehr oder weniger erfolgreich zu betrügen. Es würde mich nicht wundern, wenn einige der bekannteren wissenschaftlichen Betrüger unter diesem Leiden leiden, obwohl Gruppenzwang sicherlich eine Rolle spielen könnte.

Letztendlich werden Sie diese Gefühle / Leiden unabhängig vom Typ finden, weil Sie sind alle Teil der menschlichen Psyche und werden zu einer Belastung, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind.

Nachdem ich seit meiner Geburt mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen hatte ("Wie habe ich alle dazu gebracht zu glauben, dass ich es verdiene, zu existieren und an der Gesellschaft teilzunehmen?!"), überprüfe ich diese Antworten häufig, um einen moralischen Aufschwung zu erzielen, insbesondere während Konferenzen. wo ich befürchte, dass die Konzentration von Experten, die meine Arbeit auf einmal betrachten, irgendwie meinen bevorstehenden Tod auslösen wird. (Zum Glück ist das bisher nicht passiert; ziemlich oft passiert das Gegenteil, und ich finde Freunde, die mehr über unsere gegenseitigen Interessen sprechen möchten.)

Da es in keinem von beiden erwähnt wurde Bei den anderen Antworten wollte ich etwas hinzufügen, das ich für mich entdeckt habe.

Es ist sehr wichtig, ein Leben außerhalb der Arbeit zu führen. Dies gilt für jeden Job, insbesondere aber für eine Karriere im akademischen Bereich, in der sich die Arbeitskultur oft kultisch anfühlt. Ich habe festgestellt, dass es besonders wichtig ist, Ziele zur Selbstverbesserung zu haben, die völlig unabhängig von meiner Forschung sind: 5 km trainieren, 10 Minuten am Tag meditieren, eine Sprache lernen, mich zwingen, eine soziale Regel zu brechen / ein Risiko einzugehen / dumm auszusehen / mindestens einmal am Tag abgelehnt werden. (Letzteres soll helfen, meine Zwangsstörung, die häufig Betrügermomente auslöst, durch eine Art Expositionstherapie zu bekämpfen.)

In andere Menschen investieren - Familie, Freunde, Tauchclub, Aufräumgruppen in der Nachbarschaft - ist auch absolut notwendig. Angst (ein unheimlicher Begleiter des Betrüger-Syndroms) führt von Natur aus dazu, dass sich der Betroffene auf sich selbst, seine Sicherheit und seine Bedürfnisse konzentriert, oft auf Kosten des Wohlbefindens anderer. Daher ist es auch wichtig, sich Zeit für diese anderen Personen zu nehmen, z. B. indem die Arbeit außerhalb des Labors verboten wird, das Abrufen von E-Mails an Abenden und Wochenenden vermieden wird, Termine geplant und heilig gehalten werden.

Die Folge von nicht arbeitsbezogenen Selbstverbesserungszielen und Menschen, in die investiert werden muss, ist, dass meine Identität weniger in meinen "Erfolg" als Forscher eingebunden ist. Es hängt mehr davon ab, wer ich als Person ganzheitlich bin, sowie von der Freude und Wertschätzung, die ich durch das Leben in Gemeinschaft mit anderen erlebe.

Die produktivere Frage könnte sein: "Ist die gegenwärtige Situation bei mir oder ohne mich besser?" Wenn Sie glauben, dass Ihre Teilnahme tatsächlich schädlich ist, treten Sie beiseite ... aber in den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass die Situation bei Ihnen immer noch besser ist, unabhängig davon, ob Sie das platonische Ideal dessen sind, was Sie anstreben oder nicht diese Anstrengung machen.

Mit anderen Worten, sorgen Sie sich mehr um die Welt und weniger um sich selbst. Selbstzweifel sind wie Paranoia von Natur aus etwas narzisstisch.

Oder anders ausgedrückt: Das, was wir werden würden, müssen wir uns zuerst ausgeben. In diesem Licht gesehen ist Betrug nicht unbedingt so schlimm. Wir müssen es alle vortäuschen, bis wir es schaffen. Und eine solide Wertschätzung unserer Unwissenheit ist die Grundlage der Weisheit.