Das erste, was Sie tun müssen, um dieses Problem zu beheben, ist zu verstehen, warum Sie einschlafen. Da Sie sagen, dass Sie keine Schwierigkeiten haben, sich anderswo zu konzentrieren, ist es wahrscheinlich, dass die Vorlesungsumgebung etwas Bestimmtes hat, das Ihren Schlaf auslöst. Der Ansatz zur Behebung hängt von der Ursache ab.

Zwei wahrscheinliche Möglichkeiten:

• Wenn Sie im Allgemeinen extrem müde sind, dann ist jeder bedeutende Teil der Zeit dort, wo Sie sind völlig passiv sind, wie in einer Vorlesung, führt wahrscheinlich dazu, dass Sie einschlafen. Ich hatte diese Erfahrung als Student. Die einzige wirkliche Heilung besteht darin, nachts mehr zu schlafen. Denken Sie daran, dass Sie nicht im Sprint sind, sondern einen Marathon laufen und sich auf einem nachhaltigen Niveau bewegen müssen.

• Gepackte Hörsäle haben oft schwaches Licht und / oder höher CO _{2 sub> -Gehalt im Raum (aufgrund der hohen Bevölkerungsdichte), die beide für viele Menschen schlaffördernd sind. Wenn dies der Fall ist, ist es für Sie eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, Ihren Körper zu bewegen und Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Es gibt viele Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden können, die im Allgemeinen nicht störend sind, wenn Sie sie im hinteren Teil eines Klassenzimmers ausführen. In einigen größeren Hörsälen kann es auch möglich sein, tatsächlich hinten hinter den Sitzen zu stehen.}

Wenn Müdigkeit nicht das Problem ist, habe ich festgestellt, dass die folgende Taktik in Kursen und Forschungsgesprächen für Hochschulabsolventen hilfreich ist.

Ich mache mir ein paar Notizen auf Papier mit der Absicht:

• drei wichtige Nachrichten aus der Präsentation zu identifizieren;
• mindestens eine Schlüsselfrage für den Präsentator zu identifizieren.

Sie müssen die Frage nicht immer stellen, aber der Prozess der Identifizierung der Frage hilft, den Fokus zu verbessern.

Im Allgemeinen habe ich ein kleines Notizbuch, das ich heutzutage zu allen Forschungsgesprächen und den Notizen mitnehme sind wertvoll, wenn ich zusätzliche Referenzen usw. suchen muss.

Da Sie während der Vorlesungen ausnahmslos einschlafen und nicht, wenn Sie andere aktiv engagierte / interagierende Arbeiten ausführen, habe ich angenommen, dass Sie nicht übermüdet sind oder keinen Schlaf haben. Höchstwahrscheinlich fehlt Ihnen die Interaktion. Wann immer Sie mit jemandem sprechen, werden Sie nicht einschlafen. Wenn der Dozent spricht, mache ich mir sehr oft Notizen. Und es gibt zwei Arten von Notizen - genau wie verschiedene Arten, mit dem Dozenten zu sprechen.

Wenn ich bereits verstanden habe, was er gesagt hat: Sie können oft sehen, wie ich FRAGEN ablege, die ich weiter ausführen möchte - wahrscheinlich alleine oder mit hime / jemand anderem.

Wenn er einige Themen / Bereiche behandelt hat, die mir nicht bekannt sind, werde ich versuchen, sie auf hohem Niveau zu verstehen (wenn ich das Verständnis jedes Wortes vergrößern würde er sagte - es ist nicht fruchtbar) und fasste es vielleicht als ein oder zwei Worte zusammen, was er sagte - was ich nach den Vorlesungen weiter untersuchen werde.

Durch diese beiden Arten von Notizen kann es oft überwältigend sein Wenn ich versuche, mich gleichzeitig auf das Hören und Schreiben zu konzentrieren, stellen Sie eine Balance für sich selbst her.

Ein anderer Weg? Früher habe ich mein Handy, meinen MP3-Recorder usw. verwendet, um den Unterricht des Dozenten aufzuzeichnen, aber dafür mussten Sie vorne sitzen.

SITZEN VORNE hilft auch - da ich eher interagiere (mit Dozenten) durch Fragen.

Mein früherer Dozent regt auch zum Fragen an - intelligent gestellt, was Punkte bringt. Deshalb werden wir alle ermutigt, aktiv Bemerkungen zu machen und Fragen zu stellen, um unser Verständnis zu fördern. Hin und wieder werden einige Schokoriegel für die meisten gestellten oder am besten gestellten Fragen angeboten (manchmal sehr subjektiv, so schwer zu beurteilen).

Update:

I. Früher gab es auch Vorträge um 14.00 Uhr, und das ist nach den Mittagspausen. Da ich nach einer schweren Mahlzeit immer einschlafen werde, habe ich ZWEI Dinge getan:

1. Ich bin um 12 Uhr mittags unter der Sonne im Stadion gelaufen, oder du kannst schwimmen gehen. All dies dient dazu, die kurze Zeit der Wachsamkeit nach dem Training aufzubauen.
2. Da Sie vor dem Training nicht essen, ist das gut. Und nach dem Training eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen - 80% voll bedeuten normalerweise nach kurzer Zeit Schläfrigkeit, aber 30% bis 50% voll, normalerweise kann ich mindestens 4 oder 5 Stunden wach bleiben. Oft kann ich das Mittagessen ganz auslassen, um sicherzugehen, dass ich während der gesamten Vorlesung wach bleibe.
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Ein weiterer neuer Weg für den elektronischen Geek:

Vor kurzem, seit ich Ich hatte ein neues Nexus 7 7 "-Tablet dabei und fand es äußerst nützlich. Ich habe viele verschiedene Vorträge (in einer Konferenz) gehört, und oft murmelt der technisch fortgeschrittene Sprecher etwas, das ich nicht verstehe oder nicht kenne Anstatt einige Schlüsselwörter aufzuschreiben, die später untersucht werden sollen, habe ich die Schlüsselwörter bei Google eingegeben und die vielen Suchergebnisse SOFORT als Antwort erhalten. Es hat mir geholfen, SOFORT die Gliederungsideen zu verstehen, aber wichtiger - ich gebe einfach "Stern" ein. Klicken Sie auf diese Schaltfläche, und diese Suchergebnisse werden als bevorzugte Seite gespeichert. Die Liste der bevorzugten Seiten, die als HTML exportiert wurden, kann einfach überall importiert und durch einfaches Klicken weiter untersucht werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bewegung haben. Junge Menschen müssen mindestens 5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten intensiv trainieren. Wenn Sie dies nicht bereits regelmäßig tun, haben Sie möglicherweise nicht die körperliche Fitness, um sofort damit zu beginnen. Dann müssen Sie langsam mit dem Training beginnen und schrittweise Ihre Fitness verbessern, damit Sie eine halbe Stunde lang laufen können, ohne nach Luft zu schnappen Luft.

Die andere beliebte Alternative zu mehr Schlaf ist Koffein . Kaffee, grüner / schwarzer Tee, viele Limonaden, dunkle Schokolade usw. enthalten alle Koffein.

Denken Sie daran, dass es zwar sozialverträglich ist, aber immer noch süchtig macht. Also übertreibe es nicht ...

Ich hatte Probleme beim Einschlafen in einigen meiner Klassen, aber ich fand den Zusammenhang darin, dass ich diese Kurse bereits in einer schläfrigen Denkweise betreten habe. Zum Beispiel waren Klassen, in denen ich Freunde hatte, viel besser, weil ich vor der Klasse mit ihnen rumhängen und den Raum in einem aktiveren Zustand betreten würde. Klassen, in denen ich niemanden kannte oder die vorher eine lange Pause hatten, waren Klassen, in denen ich Schwierigkeiten hatte, wach zu bleiben.

Ich bin fest davon überzeugt, dass Ihr Gehirn nur den ganzen Tag zuvor so produktiv sein kann Sie haben sich einfach abgeschaltet, also habe ich angefangen, das intensive Lernen zwischen den Vorlesungen einzuschränken. Stattdessen ließ ich das, als der Tag zu Ende ging. Wenn ich also ausgebrannt war, war es okay.

Zwischen den Kursen würde ich sicher gut essen und Zeit damit verbringen, produktive Dinge zu tun, die mich nicht verbrennen würden, wie z. B. Studienpläne zu erstellen, meinen Schlafsaal zu reinigen und meinen Eltern zu versichern, dass ich noch am Leben bin. .etc. Alles, was nur minimale mentale Energie benötigt, aber später Ablenkungen verringert oder auf andere Weise meine Produktivität verbessert.

Die Erhaltung der mentalen Energie war eine große Sache für mich, ebenso wie das richtige Essen und Vermeiden Koffeinabhängigkeit. Ich stellte jedoch fest, dass, wenn ich einen schnellen Ruck brauchte, um mich aufzuwecken ... nichts es tun würde wie ein einziger Schluck Cola. Mir wird schnell klar, dass es nicht einmal Zucker oder Koffein war, sondern die Kohlensäure. Ich habe es durch Selters ersetzt und als meine Freunde in meinem Physiklabor um 8 Uhr morgens dachten, ich sei verrückt ... na ja, vielleicht, aber ich war sofort hellwach.

Das ist alles sehr persönliche Korrekturen an meinen Problemen mit dem Einschlafen, aber ich hoffe, einige sind hilfreich.

Vielleicht möchten Sie sich auf Schlafapnoe testen lassen. (Siehe http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_apnea für viele Informationen dazu.) Der wesentliche Punkt ist, dass Sie möglicherweise viel weniger Schlaf bekommen als Sie denken, also kein Wunder, dass Sie müde werden. Ich hatte lange Zeit Schlafapnoe, bevor sie diagnostiziert wurde; Sobald die Diagnose gestellt wurde, war die Behandlung recht einfach.

Ich würde den Vorschlag auch in einer der anderen Antworten unterstützen, um Notizen zu machen, aber erst, nachdem sichergestellt wurde, dass kein medizinisches Problem vorliegt.

Hier ist mein Trick: Ich finde jemanden, der einschläft, und beobachte, wie er verzweifelt versucht, wach zu bleiben. Es ist normalerweise komisch. Dies bringt natürlich ein neues Problem mit sich: Während der Vorlesung nicht laut lachen.

Im Allgemeinen weckt mich die Heiterkeit so sehr, dass ich meine Aufmerksamkeit wieder auf den Sprecher richten kann.

Ich denke, die beste Idee ist, in der ersten Reihe zu sitzen. Während der Vorlesungen müssen Sie Ihren Kopf und Ihre Augen viel mehr bewegen, was Sie viel wacher hält. Ich bin sicher, dass der Körper auch Stresshormone freisetzt, um die Unbeholfenheit des Schlafens in der ersten Reihe zu verhindern, oder es steckt eine andere Psychologie dahinter, aber es hat mir sicherlich immer geholfen.

Diese einfache Art, wach zu bleiben (aber nicht unbedingt wachsam), hat in der Nachtschule für mich funktioniert: Kaugummi.

Obwohl ich nicht aufpasste, hielt mich eine Aktion, anstatt völlig passiv zu sitzen, mehr wach als eine Tasse Kaffee.

Stehen statt Sitzen hat mich durch die Vorlesungen in der Navy Nuclear Power School gebracht. Das Notieren war obligatorisch (Ihr Berater überprüfte Ihre Notizen wöchentlich), aber ich konnte beim Schreiben einschlafen.

Obwohl das meiste bereits in diesem Thread gesagt wurde, gibt es etwas, das mich durch langwierige Konferenzen und / oder Blockvorträge bringt, die ich noch nicht erwähnt habe. Ich fand feuchtigkeitsspendend und frische Luft und Sonnenlicht die besten Freunde. Nutzen Sie die Pausen, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen, damit Sie wachsam bleiben können. Vermeiden Sie auch Koffein, da Sie sich vielleicht ziemlich schnell daran gewöhnen und es dann nicht mehr hilft. Wenn die Luft nicht hilft, versuchen Sie, vor der betreffenden Vorlesung ein kleines Nickerchen zu machen (etwa zehn Minuten).